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時(shí)間:2017-07-10 14:41:40 編輯:5號(hào)網(wǎng)-liyun 566
昆凌作為天王嫂,為周杰倫生下了第二個(gè)寶寶。在產(chǎn)后恢復(fù)的期間,昆凌和周杰倫一起出門(mén)的時(shí)候被粉絲和狗仔拍到了一起出游的照片,其中昆凌的樣子又瘦又美真的完全不像剛剛生完孩子的樣子。
媒體報(bào)道,小兩口前幾天被網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)同游日本,網(wǎng)友在東京羽田機(jī)場(chǎng)看到他身穿繡著“JAY CHOU”的外套,笑說(shuō)他大方公開(kāi)身分,讓人不發(fā)現(xiàn)也難。這幾天陸續(xù)有粉絲發(fā)現(xiàn)他們?cè)跂|京高島屋逛童裝,有張照片是他跟昆凌穿著黑色背心、短褲,粉絲發(fā)現(xiàn),昆凌身材四肢纖瘦,完全不像剛生完,反而是周董的手臂肌肉粗壯,粉絲虧他“月子餐吃太好”。
注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu):女性產(chǎn)后需要吃點(diǎn)有助于下奶的食物,此時(shí)不僅僅會(huì)導(dǎo)致奶水增多、乳房脹大,在這種飲食補(bǔ)充的狀態(tài)下,女性還會(huì)出現(xiàn)明顯的增胖反應(yīng),要注意飲食的合理搭配,不要吃油脂過(guò)多的食物。
積極參加體育鍛煉:產(chǎn)后三個(gè)月女性的身體基本處于正常的狀態(tài)了,此時(shí)就可以參加體育鍛煉了,可以考慮慢跑、瑜伽、打球等運(yùn)動(dòng),如果患者運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈等癥狀,要注意預(yù)防低血糖等情況發(fā)生。
切忌亂用減肥藥物:減肥藥物的副作用非常大,尤其是會(huì)引發(fā)女性內(nèi)分泌紊亂等情況出現(xiàn),患者的月經(jīng)很可能會(huì)延遲恢復(fù),并且減肥藥物對(duì)女性腎臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān),甚至可能會(huì)出現(xiàn)中毒的情況。
產(chǎn)后哺乳媽咪每天應(yīng)攝取熱量不低于2000千卡,如果產(chǎn)后不哺乳,熱量攝取應(yīng)控制在1800千卡以內(nèi)。并應(yīng)減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃那些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚(yú)、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。
· 以魚(yú)代肉:鮮魚(yú),尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚(yú),脂肪含量比其它肉類都低,且?guī)缀醪缓懝檀肌?/p>
· 以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來(lái)吃,比如說(shuō)黃瓜、西紅柿等。
· 以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗,午飯1碗,晚飯1/2碗,雖說(shuō)同樣一天吃了兩晚飯,但晚上吃1碗與中午吃1碗對(duì)體重的影響卻截然不同。
媽媽做月子期間,由于家長(zhǎng)會(huì)準(zhǔn)備豐富的飲食來(lái)調(diào)理產(chǎn)后的身體,是非常容易發(fā)胖的,因此還有媽媽們,在月子期間比孕期還要胖。這樣其實(shí)是不利于產(chǎn)后媽媽的身體的,過(guò)度的肥胖不僅僅容易造成三高,也和容易造成其他器官的負(fù)擔(dān),因此月子瘦身勢(shì)在必行!
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