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時(shí)間：2016-12-08 08:23:02 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 308
懷孕后總是會(huì)出現(xiàn)各種問題，孕媽們一定不要忽視，要做到深入了解。那么懷孕1個(gè)月腰疼是怎么回事?是什么原因?
這種癥狀是一種正常的生理現(xiàn)象，因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化，為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時(shí)起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛,那是正常的。適當(dāng)鍛煉身體,注意營(yíng)養(yǎng),可以用毛巾熱敷，輕柔的按摩，會(huì)對(duì)疼痛有一定的緩解作用。
按摩、熱敷：這可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷勤的好時(shí)機(jī)，每天為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時(shí)，準(zhǔn)爸爸五指并攏，分別放在后腰椎部?jī)蓚?cè)，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到該部位發(fā)熱為止。同時(shí)也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個(gè)小時(shí)左右，可以有效減輕疼痛感覺。
使用托腹帶：進(jìn)入中晚期后，孕媽媽可以考慮使用托腹帶，從下腹部微微傾斜托起增大的腹部，幫助緩解腰部的壓力。
做好保暖措施：腰部受涼容易損傷腎氣，引起腰痛，因此孕媽媽要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡覺時(shí)開著空調(diào)的話記得在肚子上蓋一層薄薄的被子。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：在孕期，由于胎兒對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量不斷增大，如果不及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，不但不能滿足寶寶的成長(zhǎng)需要，而且會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)。當(dāng)孕媽媽體內(nèi)缺乏鈣、維生素和鐵的時(shí)候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。
1、注意別走很多路，商場(chǎng)更不能一家接一家地逛，以免累到自己腳底發(fā)軟、腰酸背痛。
2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動(dòng)，過于奔波容易引起腰痛。
3、坐公車別害羞，主動(dòng)向年輕人要座位，周圍人一定會(huì)支持你的。
4、本人當(dāng)年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝，擔(dān)心丑化自己。人們只當(dāng)我是一個(gè)胖人，竟沒人讓座。委屈之下，第二天就穿上孕婦褲，沒想到立即受到熱情照顧。我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)悴环翆W(xué)一下，屢試不爽。
5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。
6、逛街時(shí)，要勤休息，商場(chǎng)里都有休息區(qū)。
7、逛商場(chǎng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，里面的空氣質(zhì)量也很差喲!
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