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懷孕影響記憶力嗎？懷孕變傻有依據(jù)

時間：2018-01-16 12:45:58 編輯：本站整理 470

民間有一種說法——“孕傻”，也有說“一孕傻三年”，是指女性懷孕后記憶力出現(xiàn)衰退、認知能力下降。國外也有“懷孕傻三年”類似的說法，稱為【baby brain(嬰兒腦)】。下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下懷孕影響記憶力嗎？懷孕變傻有依據(jù)。

懷孕影響記憶力嗎

俗話說“一孕傻三年”，意指孕婦丟三落四、記憶力下降。近日，澳大利亞的研究員發(fā)現(xiàn)，孕婦的整體認知能力比沒有懷孕的女士差。"孕婦的一般認知能力、記憶力及執(zhí)行力的表現(xiàn)，比沒有懷孕的女士差很多，尤其是在懷孕第三期，即24至38周，這種影響尤其明顯。

懷孕影響記憶力嗎？懷孕變傻有依據(jù)

為什么懷孕會變笨

1、懷孕自然反應

“孕傻”非“真傻”，這是懷孕以后身體的自然反應。主要表現(xiàn)為健忘、注意力難以集中、思想處理能力放慢、甚至頭暈等。

2、荷爾蒙有變化

這種“傻”是由于懷孕的前3個月荷爾蒙發(fā)生了變化，此時激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水準也開始下降。

3、出現(xiàn)臨時記憶

孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水準的提高會導致大腦出現(xiàn)”臨時記憶”問題。你也許會變得很難回顧最近發(fā)生的事件，以及反省自己的情緒變化。懷孕受到賀爾蒙影響，的確容易會讓孕婦變笨。

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不想一孕傻三年該怎么辦

1釋放壓力

緊張和焦慮的情緒是困擾孕、產(chǎn)婦的常見問題，無論是孕期擔心各種指標不達標，還是產(chǎn)后擔心無法勝任媽媽角色，都是壓力的來源。如果存在這種不良情緒，就需要多與家人、朋友聊天，看育兒書籍，向有經(jīng)驗的媽媽請教，做舒緩的室內和戶外運動等。情緒上的放松會讓大腦也處于放松的狀態(tài)，自然健忘也會改善很多。

2充足睡眠

如果是處在孕期的種種不適讓準媽媽難以保證長時間、高質量的睡眠，不妨借助輕音樂、溫水泡腳、適當?shù)陌茨瓦\動等輔助手段來幫助入睡、改善睡眠質量。

對于產(chǎn)后媽媽，從四個月起，可以嘗試逐漸給寶寶戒掉夜里的一頓奶了。（如果寶寶已經(jīng)養(yǎng)成吃夜奶的習慣該怎么辦？點擊：讓寶寶睡整宿覺？堅持這么做一定有效！查看。）每天中午睡個10~20分鐘的午覺，對消除疲勞、改善心情也有很大的幫助。另外，寶爸應該多體諒寶媽為人母的辛苦，多承擔一些家務；寶媽也要注意，不能對家務和育兒工作大包大攬，因為寶爸“業(yè)務不熟練”就嫌棄，要培養(yǎng)丈夫的責任心，真誠地鼓勵他，這樣他才會做得更好。

3補充營養(yǎng)

寶媽應該飲食營養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食，食物的種類越豐富越好，這樣能夠全面補充身體所需維生素、不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養(yǎng)。常吃深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等食物，對改善記憶力有很大益處。

4做備忘錄

俗話說“好記性不如爛筆頭”，真的怕忘記重要的事情，不如就做個備忘錄，把今天要做的事情做一個清單列表，做完了就打個勾，沒做完的就可以提醒下自己，新增事項隨時記錄下來。還要養(yǎng)成好習慣，把鑰匙、錢包、手機等隨身物件固定放在一個的位置，而不是隨手亂丟。

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別怕！產(chǎn)后記憶力會恢復

1993年以色列的Shaare Zedek醫(yī)學中心研究了100名剛生產(chǎn)完的孕婦，利用Wechsler邏輯記憶測驗以及視覺重現(xiàn)測驗二種方法，并且與未懷孕的女性、懷孕后期高危險妊娠的孕婦、新生兒的父親等作比對，發(fā)現(xiàn)這些剛生下胎兒的媽媽，在生產(chǎn)完后一、二天，記憶能力明顯變差，研究人員希望這種現(xiàn)象能夠提供醫(yī)護人員或是家人照顧產(chǎn)婦時作為參考。

2001年日本佐賀醫(yī)學院也利用視覺重現(xiàn)記憶測驗的方式研究54名孕婦，發(fā)現(xiàn)生完到產(chǎn)后三、四天，記憶力也有下降的現(xiàn)象，但是足月還未生產(chǎn)，或是產(chǎn)后一個月則沒有問題，雖然這些原因并不清楚，不過從報告看來，生完小孩后應該會恢復正常，否則以前的人小孩生那么多，不個個都患有健忘癥了。

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