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青春期焦慮癥的病因有哪些？患上青春期焦慮癥該怎么辦？

時(shí)間：2017-12-18 09:29:26 編輯：本站整理 368

青春期焦慮癥幾乎所有的人都會(huì)有。那么，青春期焦慮癥的病因有哪些呢？

青春期焦慮癥的病因是什么

①兒童怕黑暗，怕陌生人，怕孤獨(dú)而引起焦慮;

②有些兒童少年有產(chǎn)生焦慮的心理素質(zhì)，如膽小怕事、自卑、自信不足等;

③家庭因素，如父母感情危機(jī)帶來(lái)的家庭破裂、教育方法不當(dāng)，也容易使孩子產(chǎn)生焦慮。另外有些疾病，如肥胖癥、神經(jīng)衰弱等也常伴有焦慮。

青春期焦慮癥的病因有哪些？患上青春期焦慮癥該怎么辦？

患有青春期焦慮癥怎么辦

放松方法

焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

適應(yīng)方法

對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

焦慮癥能治愈嗎

焦慮癥是能治愈的。雖然過(guò)程十分緩慢，這是由焦慮癥的特點(diǎn)所決定的。焦慮癥的治療過(guò)程需要根據(jù)病癥輕重、患者的治療情況來(lái)決定，可通過(guò)延長(zhǎng)或縮短治療期來(lái)改善病情

焦慮癥的飲食保健

一、多吃烤土豆和全麥面包。

當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè)時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等，和糖果比起來(lái)需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

青春期焦慮癥的病因有哪些？患上青春期焦慮癥該怎么辦？

二、多吃魚(yú)和堅(jiān)果類(lèi)食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。

有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè)因子”。

三、多喝水。

在感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)缺水了，這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

四、戒掉咖啡、可樂(lè)、茶。

無(wú)論以何種途徑進(jìn)食*，攝取過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺(jué)，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，摒棄飲食中的*是對(duì)健康最大的幫助。

五、遠(yuǎn)離酒精。

對(duì)于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì)誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過(guò)的純果汁是緩解緊張的更好選擇。