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男生要怎么吃才會(huì)長胖？男生怎么變胖變壯點(diǎn)？

時(shí)間：2016-05-25 10:57:08 編輯：本站整理 4569

對(duì)于高中生而言太瘦并不是一件過好的事情，因?yàn)楦咧性趯W(xué)習(xí)中需要消耗大家大量的精力心力，所以營養(yǎng)不良對(duì)于你的學(xué)業(yè)和身體健康并不太好，而且此時(shí)的你也處于一個(gè)長個(gè)子的時(shí)期，如果想長胖一點(diǎn)的話也需要掌握一定的方式，并不是海吃就解決的問題，科學(xué)的長胖讓你更加強(qiáng)壯，以下我們就來看看在長個(gè)子階段應(yīng)該怎么補(bǔ)身體才健康呢？

男生要怎么吃才會(huì)長胖

1、長不胖原因

首先得了解自己身體狀況，你如果是因?yàn)殚L個(gè)子而突然變太瘦，多半是由于飲食結(jié)構(gòu)沒有調(diào)整到位所致，檢查一下自己的消化吸收功能如何，如果你的飯量沒增多，不要強(qiáng)行加大飯量，可以先調(diào)理自己的消化功能，平時(shí)可以喝些山楂茶、吃些能開胃的水果，每次吃飯前，先喝一些富有營養(yǎng)的湯，調(diào)理好腸胃才有利于后期的長肉計(jì)劃。

2、平時(shí)需補(bǔ)充

平時(shí)需要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和能量的食品，每天可以攝入一些動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、牛奶、營養(yǎng)湯，如豬肝、腰花、大腸、廋肉、肥肉、羊肉等食品，當(dāng)然也不可忘記補(bǔ)充當(dāng)季水果、蔬菜，另外，常吃菠菜可以補(bǔ)鐵，有助于長肌肉，如果你不是想虛胖起來，那么平時(shí)也可以多吃些菠菜。

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