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喝水能預(yù)防心血管疾病嗎？什么時候喝水對身體最好？

時間：2016-09-18 07:56:37 編輯：5號網(wǎng)-lkn 513

喝水能預(yù)防心血管疾病嗎？喝水對于我們身體健康起到重要的作用，每天我們都需要多喝水，才能保證身體的水分流失。關(guān)于喝水能預(yù)防心血管疾病嗎？什么時候喝水對身體最好？小編為你一一解答。

喝水能預(yù)防心血管疾病嗎？什么時候喝水對身體最好？

喝水可以預(yù)防心血管疾病嗎

血液中主要成分是水，若身體缺水，血液濃度增加、變黏稠，身體為了維持血液循環(huán)與血液流通，心臟就要花費(fèi)更多力氣運(yùn)作，此時血壓也會升高，因此老年人、或是本身患有心血管疾病的患者，發(fā)病率高。

醫(yī)師指出人在睡眠時，一個晚上的時間，體內(nèi)就會消耗約一～兩杯水，若睡前未適量補(bǔ)充水分，則容易造成缺水的情形；該如何避免夜尿的狀況呢？建議在睡前的1～2小時喝水即可，早上起床後也應(yīng)喝一杯水，可預(yù)防血管阻塞。

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什么時候喝水對身體最好

1.早上起床時：

可改善便秘，且喝常溫水最好；避免起床立刻飲用果汁、牛奶等飲品，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。

2.運(yùn)動前：

應(yīng)該補(bǔ)充1杯水，使血液流動順暢，足以供應(yīng)肌肉氧氣與養(yǎng)分，可避免過於疲累與中暑。

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3.飲酒時：

酒精含有利尿成分，易將身體水分排出，且酒精會使體溫上升，使得身體水分流失快，補(bǔ)充水分還有助減輕隔天的頭痛。

4.疲倦時：

身體缺水易造成血液循環(huán)不良，影響大腦血流量，喝水有助改善

運(yùn)動後或大量流汗後，也要注意不可一次喝進(jìn)大量的水，當(dāng)身體突然補(bǔ)充大量水分時，腎臟反而會加速排尿速度，使得水分無法被身體利用，平常喝水也應(yīng)該分少量多次飲用。

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有效的飲水方法

真正有效的飲水方法，不管是不是大量流汗后,只要是喝水時，都要小口小口地喝,因?yàn)橐淮喂嘞绿嗨畷r,腎臟會收到進(jìn)水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。

只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段,但不可超過一定量，不然身體一些維生素會流失。

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不渴也要喝水

生命組織由細(xì)胞組成，細(xì)胞不單內(nèi)部含大量水分，細(xì)胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細(xì)胞的活動非常重要。因?yàn)樗亲詈玫娜軇?，物質(zhì)溶于水后，化學(xué)作用才易于進(jìn)行。細(xì)胞中的水也有輕微的解離度，可解離為H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸堿度，因而影響細(xì)胞內(nèi)酵素的作用。

細(xì)胞如果能經(jīng)常保持與“好水”流通代謝，將大大的強(qiáng)化細(xì)胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強(qiáng)免疫力;若維持細(xì)胞中遺傳基因DNA的正常狀態(tài)，就不至于得病?？梢姾盟_是維持生物體器官、細(xì)胞正常穩(wěn)定最好的諧振共鳴載體。

水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積體內(nèi)，會導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問題，也讓人精神變差、容易疲累。