歡迎您,來到5號網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁 > 醫(yī)療 > 預(yù)防
時間:2016-09-08 14:04:33 編輯:5號網(wǎng)-hzq 494
4多吃新鮮蔬菜,少吃肉
世界癌癥研究基金會發(fā)現(xiàn),多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃400克不同種類的蔬菜和水果,最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。每周紅肉攝入量應(yīng)少于500克,否則可能加大胰腺癌、乳腺癌等患病風(fēng)險。加工的肉類制品也要少吃。
5洗凈農(nóng)殘
近20年來,癌癥高發(fā),農(nóng)藥也是禍?zhǔn)字唬l也不知道自己吃的東西是不是被農(nóng)藥污染過,我們能做的就是盡量減少農(nóng)藥殘留。怎么減少?一是去皮,除去谷物外殼、水果果皮、根莖類蔬菜的外葉,可減少40%~90%的農(nóng)藥殘留;二是用流水沖洗,在水中加點鹽能減少蔬果上砷的殘留;三是蔬菜多用水煮。
6少喝酒
世界癌癥研究基金會稱,無論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨著攝入量的增加,患口腔癌、食道癌的危險顯著升高。
7不吸煙
煙焦油內(nèi)含有4000種化合物,其中至少有43種化合物會引起癌癥。腫瘤學(xué)上有一個“勃氏吸煙指數(shù)”,計算方法是,用每天吸煙的支數(shù)乘以吸煙的年數(shù),如果乘積大于400(支/年),患肺癌的危險性會比不吸煙的人高出10倍以上。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌癥發(fā)生與吸煙相關(guān)。此外,吸煙還會造成二手煙、三手煙污染。
8少用塑料制品裝食物
用塑料制品來裝食物,卻不知道它們到底有毒無毒。鑒別方法有以下幾種:一是水檢法。把塑料袋放入水中,無毒的可浮出水面,有毒的則不會上浮。二是手觸及顏色檢測法。無毒的呈乳白色或無色透明,手摸時有潤滑感,表面似蠟樣感;有毒的顏色混濁,手感發(fā)粘。三是抖動檢測法。抓住塑料袋用力抖一下,聲音清脆的無毒;聲音悶澀的有毒。
9曬太陽不能過度
有研究證實,兒童時期如果過度暴曬,會加速皮膚老化,或增加成年后長雀斑,甚至患癌的概率。因此,雖然曬太陽有一定的好處,但切記不能過度暴曬,尤其是兒童,不要在過強的陽光下久曬,每天上午11時至下午3時紫外線最強,要少曬;陽光強烈需外出時,最好戴遮陽帽,撐遮陽傘,穿透氣性較好的長衣、長褲;如果到海灘、戶外游泳池等有水的地方,要注意防曬。
10少熬夜,睡足覺
2008年12月,世界衛(wèi)生組織將上夜班列為容易致癌的因素之一。 研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常熬夜的人會導(dǎo)致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話,人體免疫功能會下降,黑白顛倒的生活還會影響內(nèi)分泌。因此,應(yīng)盡量按時睡覺,保證醒來有個好精神,必須上夜班的人應(yīng)盡量減少夜班次數(shù)。
11勤開窗通風(fēng)
室內(nèi)要注意通風(fēng),尤其是衛(wèi)生間。美國保健協(xié)會指出,衛(wèi)生間高溫、高濕的環(huán)境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸發(fā),迷漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道,損傷呼吸道黏膜,甚至誘發(fā)細(xì)胞變異而導(dǎo)致癌癥等。各種清潔劑、洗滌劑在使用完后,一定要擰緊瓶口,并勤開窗、開排風(fēng)扇,增加空氣流通。
12每天健身
美國佛蒙特大學(xué)的研究成果顯示:與最不愛運動的男性相比,身體素質(zhì)最好的男性患上肺癌的可能性會低68%。即使人們患上了癌癥,如果能夠堅持經(jīng)常鍛煉,他們的生存狀況也會轉(zhuǎn)好。有氧鍛煉和抗阻力訓(xùn)練有助于控制炎癥和激素水平,增強免疫系統(tǒng)的功能以抵御入侵的癌癥細(xì)胞。
13吃堅果
每天食用3個巴西堅果,因為它能提供有益于人體健康的硒元素。哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),這與晚期前列腺癌的發(fā)病率降低48%之間,存在著一定的相關(guān)性。
14形成自己的生活規(guī)律
關(guān)注自己的身體感受,并借此形成適合自己的生活規(guī)律,保持心情豁達(dá),安寧、自然地享受人生。
相關(guān)文章
熱門文章
新冠疫苗到底打幾針 新冠疫苗是兩針的好還是三針的好
打新冠疫苗胳膊紅腫有硬塊 打完新冠疫苗后胳膊腫痛怎么辦
新冠疫苗三針的間隔時間 新冠疫苗三針的有效期
新冠疫苗超過28天還能打第二針嗎 新冠疫苗超過30天還能打嗎
打新冠疫苗可以在不同的地方打嗎 打新冠疫苗第二針可以異地打嗎
蚊子吸血后會死嗎?蚊子吸血是為了什么
流腦A+C結(jié)合疫苗怎么打?流腦ac結(jié)合疫苗打幾針?
新冠疫苗打三針和兩針的區(qū)別 新冠疫苗打三針是什么牌子
打了新冠疫苗多久后可以懷孕 打了新冠疫苗懷孕了孩子能要嗎
新冠疫苗第二針打完多久健康碼變金邊 新冠疫苗第二針打完健康碼怎么不顯示
第一針新冠疫苗后多久能喝酒 新冠疫苗第一針和第二針之間能喝酒嗎
流腦疫苗打自費的還是免費的?流腦疫苗自費和免費的區(qū)別
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。