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時間：2017-01-18 13:47:37 編輯：本站整理 691
11月22-23日馬上就要到了，也即將進入中國的小雪節(jié)氣，進入小雪之后天氣也將會越來越明顯越來越冷，可能隨時就會有雨與雪的到來，而這時大家總想可以暖暖身子，暖身子最好的方法莫過于暖胃了。
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發(fā)抑郁癥，因此在這時節(jié)可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質(zhì)硒后能振奮情緒，擺脫低迷。
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環(huán)。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內(nèi)庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
1、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風(fēng)險、降低膽固醇合成。
2、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質(zhì)吸收。
3、蒜頭：預(yù)防心血管疾病、調(diào)節(jié)高血壓。
4、蘿卜：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
材料
豬五花肉400公克、蒜頭50公克、姜15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
作法
1、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗凈、備用。
2、取一鍋湯，加入切片的姜、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘后撈出，放涼后切薄片。
3、蒜瓣磨泥，調(diào)入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
材料
芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
作法
1、將白米洗凈，浸泡約3小時候，瀝水備用。
2、以小火先炒香黑芝麻后，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調(diào)理機中，攪打成泥狀。
3、取一鍋子，倒入水并加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關(guān)火。
節(jié)氣養(yǎng)生律動，小雪提壓力盡
小雪提時機：國歷11月22-23日
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。
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