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時(shí)間:2017-07-21 10:50:13 編輯:5號(hào)網(wǎng)-liyun 920
孕婦腳腫了是缺什么,孕婦腳腫之后會(huì)有什么后果和危害嗎?孕婦在懷孕期間容易腳腫,那么是不是身體內(nèi)缺少什么維生素的原因呢?下面就來(lái)跟大家介紹一下,孕婦腳腫了需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)嗎?
懷孕后因?yàn)?內(nèi)分泌 失去平衡,以前一些正常的分泌被打亂了,就容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,特別是下肢和腳部,血液不容易回流,循環(huán)不好就容易這樣。沒(méi)事的,休息的時(shí)候,抬高雙腳,平時(shí)少站或者少坐。
懷孕后,孕婦體內(nèi)血液和體液會(huì)增加2.8公斤左右,血管內(nèi)的液體成分滲出血管,積聚在組織間隙中,造成水腫。靜脈回流不好的孕婦,易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。
吃飯時(shí)少一點(diǎn)鹽、多散步、不要久站、抬高腿部、休息好,都可緩解水腫。
生完孩子后就沒(méi)事了,不是缺營(yíng)養(yǎng)。
1、控制攝入的水量
孕婦腳腫要控制每天攝入的水量,水量過(guò)度攝入會(huì)加重下肢浮腫的嚴(yán)重性,因此,孕婦要注意每天攝入水量不宜過(guò)多,適量即可。
2、少吃過(guò)咸的食物
孕婦腳腫要少吃過(guò)咸的食物,否則是會(huì)使得孕婦水腫的程度越嚴(yán)重,尤其是一些腌制類(lèi)的高鹽食品,既不利于健康,也會(huì)使得水腫更厲害。
3、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
孕婦水腫要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)有利于孕婦和胎兒的健康,而且可以預(yù)防缺鐵性貧血。
4、多吃新鮮的蔬果
孕婦要多吃一些新鮮的蔬果,特別是有利水利尿功效的蔬果,可以加強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝。
5、少吃難消化易脹氣的食物
準(zhǔn)媽要少吃難以消化和容易引起脹氣的食物,否則若是引起腹脹便影響體內(nèi)血液循環(huán),這致使水腫更加嚴(yán)重。
1.飲食
觀察每天的食品和飲料攝入量,將有助于改善孕期健康。吃均衡的飲食不僅可以有更多的精力,也可以避免許多危險(xiǎn),避免引起腫脹。鹽的攝入量對(duì)降低腫脹也起著至關(guān)重要的作用。雖然這聽(tīng)起來(lái)像是一種矛盾的說(shuō)法,喝更多的水能夠更好地促進(jìn)循環(huán)。
2.鍛煉
許多人覺(jué)得鍛煉能夠促進(jìn)休息這種觀點(diǎn)有點(diǎn)荒謬。但是,如果去參加啦啦隊(duì)的健身操就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更加活躍。當(dāng)然,散步、游泳、低壓力的有氧運(yùn)動(dòng)(瑜伽)等這些運(yùn)動(dòng)都能使身體從中獲益。孕期的婦女如果有人可以陪同,可以考慮進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。這可以減少腫脹和改善循環(huán),對(duì)身體非常有好處。另外,鍛煉也有益于分娩。
3.浸泡
沒(méi)有什么比輕松愉快的泡腳更舒服。熱水能夠減輕疼痛。當(dāng)然也可以嘗試一些自制的浸泡方法,最好在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行,那會(huì)是一種特殊的享受。
4.按摩
有些人經(jīng)常聽(tīng)說(shuō),懷孕期間做足底按摩一般是安全的。但是,如果想要嘗試請(qǐng)事先咨詢(xún)醫(yī)生,避免早產(chǎn)。從某方面來(lái)說(shuō),足底按摩能夠舒緩壓力并減少腫脹??梢钥紤]去一些專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)前按摩店,他們的技術(shù)往往更好一些。但一定要避免深層按摩腳踝(包含一些按摩點(diǎn)),以免刺激宮縮。
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