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兒童吃甜食影響長(zhǎng)高嗎？?jī)和瘣鄢蕴菚?huì)影響身高嗎？

時(shí)間：2017-07-06 12:02:48 編輯：5號(hào)網(wǎng)-liyun 2523

兒童吃甜食影響長(zhǎng)高嗎，有許多兒童是很愛吃甜食的，那么吃多了甜食會(huì)對(duì)身體有什么顯著的不良影響呢？下面就來(lái)跟大家介紹一下，兒童愛吃糖是不是會(huì)影響身高的發(fā)育呢？下面請(qǐng)看關(guān)于兒童愛吃糖的詳細(xì)介紹

兒童吃甜食影響長(zhǎng)高嗎

兒童吃甜食會(huì)影響孩子的身高，因此兒童應(yīng)該少吃零甜食

甜食吃的過(guò)多，身體代謝會(huì)大量的產(chǎn)生丙酮酸和乳酸，這時(shí)需要體內(nèi)大量的鈣來(lái)中和，最重要的是甜食會(huì)導(dǎo)致孩子記憶力減退，肥胖。

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甜食會(huì)大量消耗體內(nèi)的維生素，特別是維生素B1，會(huì)被全部破壞，從而使代謝中產(chǎn)生的丙酮酸刺激中樞神經(jīng)，使人出現(xiàn)食欲降低的情況。而維生素的缺乏，還會(huì)使消化液的分泌減少，胃酸增多，從而引起消化不良。此外，甜食會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感，到了吃飯的時(shí)候，也就沒(méi)有餓的感覺(jué)了，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，或是挑食嚴(yán)重，都會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)，想長(zhǎng)高卻缺營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然不能如愿了。

當(dāng)甜食吃多時(shí)，孩子體內(nèi)鈣的代謝就會(huì)發(fā)生紊亂，從而使之前的補(bǔ)鈣大計(jì)功虧一簣，難怪孩子老是長(zhǎng)不高，不是吃得不夠好，而是吃得太甜了。另外，過(guò)多的糖類如果得不到及時(shí)有效的消耗，還會(huì)使孩子發(fā)胖，這些都會(huì)影響到孩子長(zhǎng)高。

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哪些食物不利于寶寶長(zhǎng)高

像碳酸飲料、糖果、甜飲料等都是不利于孩子長(zhǎng)高的食物，主要這些食物的營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)較少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對(duì)其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。

碳酸飲料：特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

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糖果、甜飲料：吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。專業(yè)人士指出，吃糖量如果達(dá)到總食量的16-18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。另一方面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語(yǔ)中有“虛卡路里”的說(shuō)法，即毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的熱量。過(guò)量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

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甜食的危害

甜食副作用超乎你的想像

甜味可以取悅口舌，使人心情愉快，卻忽略了這甜美的滋味下，潛藏著令人意想不到的健康風(fēng)險(xiǎn)。更可怕的是容易讓人越吃越上癮，特別是甜食的過(guò)量會(huì)帶給發(fā)育期的孩子負(fù)面影響更甚，造成身體上的負(fù)擔(dān)。通常市面上營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示的糖分，5公克換算等于1顆方糖，若20公克就等同4顆方糖，用量很驚人，無(wú)論是孩子或成人，都應(yīng)少攝取為妙。究竟吃甜會(huì)出現(xiàn)哪些負(fù)面影響呢?

危機(jī)1：肥胖危機(jī)

過(guò)度攝取甜食會(huì)導(dǎo)致孩童肥胖，許多父母會(huì)在餐與餐之間提供零食或點(diǎn)心，且大多以高熱量、高糖分的食物為主，例如：含糖飲料、蛋糕、餅干、糖果等，尤其杯裝飲料經(jīng)常添加的果糖，是最容易產(chǎn)生體脂肪快速形成的糖類，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)養(yǎng)成孩子嗜甜及吃零食的習(xí)慣，易造成肥胖。也就是說(shuō)，成長(zhǎng)發(fā)育期要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，若此階段過(guò)于肥胖，可能阻擋身高成長(zhǎng)。

危機(jī)2：維生素B群流失

人的成長(zhǎng)發(fā)育最明顯是幼兒期與青春期，所需最重要的就是維生素B群參與醣類代謝。當(dāng)寶寶開始學(xué)爬、走路，行生化代謝時(shí)，飲食中醣類、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)素經(jīng)過(guò)重重的化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體所需的能量與熱量，其中需要維生素B群大量參與，若攝取過(guò)多甜食，精致糖在體內(nèi)代謝會(huì)消耗大量維生素B群，造成維生素B群快速流失，影響發(fā)育期所需的正面能量。

危機(jī)3：提升蛀牙機(jī)率

齲齒的發(fā)生率也與甜食的攝取量有著密切關(guān)系，攝取過(guò)量甜食，加上父母沒(méi)有注意寶寶的牙齒保健，導(dǎo)致牙菌斑滋生，使口腔產(chǎn)生酸性條件，蛀牙的機(jī)率就會(huì)上升。

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危機(jī)4：對(duì)糖產(chǎn)生依賴感

習(xí)慣一久就會(huì)成依賴，平常習(xí)慣吃零食、甜點(diǎn)的孩子，容易對(duì)糖產(chǎn)生依賴感，嚴(yán)重者會(huì)成癮，上癮者甚至越吃越甜，不吃就沒(méi)精神，導(dǎo)致正餐缺乏食欲，卻大量攝取甜食，時(shí)間一久便會(huì)造成精神不濟(jì)、學(xué)習(xí)力降低等癥狀。

危機(jī)5：味覺(jué)偏重口味

孩子喜歡的加工甜食也伴隨著高油、高鹽，例如：一塊咸餅干，表面上看起來(lái)是咸的，但其實(shí)隱含1顆方糖的含量。劉怡里營(yíng)養(yǎng)師指出，從小若培養(yǎng)出嗜甜的飲食習(xí)慣，口味也會(huì)慢慢變重，因?yàn)楹⒆釉谑忍鸬耐瑫r(shí)，不喜歡吃較清淡的食物，因此，必須檢視平時(shí)的飲食習(xí)慣是否含有高油、高鹽、高糖三大成分。