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時間：2017-05-04 16:40:28 編輯：5號網(wǎng)-liyun 1144
寶寶的生長激素的分泌影響了寶寶的發(fā)育和身高，家長們都希望寶寶能有一個好的身高。希望寶寶能長的高的價值，一定要保證寶寶的生長激素正常分泌，下面就來跟大家科普一下關(guān)于生長激素的奧秘。
1、一歲以內(nèi)的嬰兒一天24小時血液中的生長激素含量都很高，睡眠時與醒著時無明顯的差異。
2、1-7歲的幼兒的生長激素只在夜間睡眠時分泌，白天清醒時基本不分泌，其基礎(chǔ)含量為91微克/日。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是夜間21:00-1:00和清晨5:00-7:00，因此幼兒每天要盡早入睡，并保證每天10-12小時的睡眠。
關(guān)鍵點1 一天中生長激素分泌的不平衡性。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時高于清醒時。80%的生長激素在人睡眠時分泌，特別是處于快速生長期的孩子，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。所以,才有“人在睡中長”的說法?！ ?/p>
關(guān)鍵點2 夜間生長激素分泌的不平衡性。生長激素在前半夜分泌比較多，這時是“睡眠黃金期”，而到了后半夜，相對分泌要少些。
關(guān)鍵點3 生長激素分泌受睡眠質(zhì)量影響。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾，睡眠質(zhì)量不高的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。
在日常生活中實現(xiàn)長高
鐘燕強調(diào)，打生長激素畢竟只是用于少數(shù)人群，想長高，培養(yǎng)孩子一個健康的生活習慣，積極運動、自我調(diào)節(jié)改善才最可取。
均衡膳食：不挑食、不偏食，多補充牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃蔬菜、水果補充維生素和微量元素，多曬太陽、多吃富含維生素D的食物等有助于長高。少吃甜食、飲料、冰淇淋等零食，除了容易發(fā)胖、容易得代謝性疾病以外，也影響生長發(fā)育。
持之以恒的適當運動：經(jīng)常參加體育運動，能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，有利于長高。不同年齡運動方式的選擇不同，兩三歲的幼兒以走、跑、跳為主，大孩子以跳繩、打籃球、游泳等伸展性運動為主。運動貴在持之以恒，才能促進身高的增長。短期內(nèi)過度疲勞的運動，可能適得其反，對身體造成損害。
良好的睡眠：在睡眠狀態(tài)下，生長激素分泌最旺盛。優(yōu)質(zhì)睡眠可以使身體和大腦得到充分休息，再加上睡眠時肌肉得到充分放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展，均有利于孩子的身高增長。
愉悅的心情：兒童心理受挫、情緒壓抑等可能導致生長激素、胰島素樣生長因子的分泌障礙而影響長高，情緒還可能影響食欲、睡眠等，也可影響生長，因此保持愉悅的心情有助于長高。
健康的體格：體質(zhì)虛弱、經(jīng)?；疾。瑫绊懮砀叩纳L，加強鍛煉、注意日常護理、預防疾病有助于長高。
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