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失眠長(zhǎng)眼袋怎么辦

時(shí)間：2015-11-03 09:52:06 編輯： 1082

失眠是一件蠻痛苦的事情，估計(jì)很多朋友有這樣的體會(huì)，第二天起床就會(huì)出現(xiàn)厚厚的眼袋或者是黑眼圈，今天小編就來(lái)教教大家解決這些問(wèn)題！

去眼袋小竅門

食療法

親們可以從日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜抑或口香糖等，來(lái)改善面部肌膚。平時(shí)尚須注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動(dòng)物肝臟及番茄、土豆之類的美容食物。注意膳食平衡，可對(duì)此部位組織細(xì)胞的新生提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)消除下眼袋亦有裨益。

茶水冰敷法

把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能去除眼袋，減輕眼袋浮腫程度。

化妝遮蓋法

熬夜過(guò)后，早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)眼袋浮腫，又急著上班，就可以巧用化妝品，遮蓋一下。

穴位按摩

這種方法主要對(duì)眼圈發(fā)黑而且眼袋大者先，要現(xiàn)在食指的指腹上粘上少量的眼霜，然后用手指按壓印堂穴進(jìn)行按摩，接著就是眼明穴和承泣穴，每個(gè)穴位都要按壓5秒以上，重復(fù)做10次左右。這樣的按摩在一定程度上能夠去除黑眼圈和眼袋哦！

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眼袋形成原因

用眼過(guò)多，眼部疲勞

眼部肌膚特別薄，是人體最薄的肌膚，而且眼部肌膚的運(yùn)動(dòng)量很大，平均一天要眨眼10000次，容易老化松弛。

年齡的增長(zhǎng)，肌膚老化

生活上，隨著年齡的增長(zhǎng)，工作休息時(shí)間不規(guī)律，眼部肌膚新陳代謝減緩，膠原蛋白和彈性纖維開始慢慢流失，護(hù)理眼球的脂肪開始慢慢淤積起來(lái)，最后，一旦肌膚老化到一定程度，他就兜不住淤積的脂肪，隔框而出，眼袋就產(chǎn)生了。

失眠長(zhǎng)眼袋怎么辦

失眠的原因

1、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變。

2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，

4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。

5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的；而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺(jué)器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

失眠長(zhǎng)眼袋怎么辦

建議意見(jiàn)

1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭叨箲]，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。

2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。