時間：2020-07-01 09:56:32 編輯：本站整理 0
痘痘是人普遍患有的一種皮膚疾病，祛痘不僅要注意正確護膚，在日常的飲食作息生活習(xí)慣上都是需要注意的，因為長痘和多種因素有關(guān)。
青春痘是人普遍患有的一種皮膚疾病，是一種毛囊、皮脂腺的慢性炎癥，主要患在面部、脖頸后、胸背等多脂區(qū)。易長痘人群，一般是油性與偏油性膚質(zhì)，喜食辣、咸、冰飲、味重的食物。此類食物刺激人體肝胃和代謝功能，內(nèi)分泌失去平衡，體內(nèi)毒素得不到排解，從而臉部皮膚油光泛濫長痘生成黑頭。此外，冰飲對女性身體有極大影響，女性體質(zhì)屬于陰性偏涼，食冰飲對女性晚年骨骼酸痛、身體寒涼等病痛有催化作用。
1、少食用辛辣味道較重的食物
食辛辣、味咸、酸、重口味的食品。此類食物讓人體產(chǎn)生熱能量，刺激味覺和腸胃，食用之后，會有短時間的暢快解饞，但食多了會造成腸胃不適，容易出汗，通過毛細孔排出多余熱能量，以及少量的毒素。在此過程中皮膚容易出油，如不及時清潔洗護容易長痘痘和黑頭。
2、少吃冰藏類飲品
吃冰棍喝冰飲類寒涼甜品。此類食品刺激味覺神經(jīng)，身體容易受寒。夏季食用多了自身免疫功能會下降，舌頭會發(fā)寒發(fā)白容易口渴。舌通過經(jīng)絡(luò)與五臟相連，刺激舌頭便是刺激五臟，五臟不舒適也就通過身體直接放映在臉上了。
3、最好不要吃牛肉高熱量肉質(zhì)食品
吃牛肉高熱量食物。牛肉屬于高熱量葷食，蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)價值高，但針對于痘痘肌人群，是不易多食的肉類食品，它屬于發(fā)類肉食，熱量高人體容易出油出汗，生成脂肪和脂肪粒。
4、長痘痘的人最忌諱吃榴蓮
吃榴蓮。易長痘的人群一般是熱性體質(zhì)，情緒不穩(wěn)定，經(jīng)?？诳噬嘣?，易怒急躁喜吃冰涼食品。而此類人群最忌諱吃榴蓮，榴蓮性熱，熱體質(zhì)的人代謝旺盛，產(chǎn)熱多，會刺激交感神經(jīng)容易發(fā)熱，生成多余脂肪油脂。
5、熬夜痘痘會越來越多
熬夜作息不穩(wěn)。人體肝臟需要休息需要排毒，一般人體排毒的時期是晚上09:00-10:00，錯過這一時期毒素得不到全面排解，容易表現(xiàn)在面部長痘出油。
6、日常洗護不徹底皮膚容易油
不注重清潔護理。清潔面部皮膚能夠讓肌膚清爽舒適，毛細孔呼吸暢通，減少油脂玩賽淤積在毛孔生成粉刺，減少皮膚表層出油，擴大多發(fā)痘痘。反之，皮膚油膩不潔凈痘痘容易發(fā)炎、發(fā)紅、擴散。
第一，不要吸煙、喝酒，經(jīng)常接觸煙酒也容易讓痘痘產(chǎn)生，而對于已經(jīng)長痘的人來說，經(jīng)常接觸煙酒還可能會讓痘痘加重，出現(xiàn)發(fā)炎、化膿等情況。
第二，很多人發(fā)現(xiàn)自己長痘痘后一般都喜歡用收斂水，其實收斂水要避免使用才好，因為收斂水不僅會讓臉變得緊繃，還容易傷害膚質(zhì)，刺激分泌更多的皮脂腺。
第三，長痘痘后，不少人都“沉迷”于擠痘痘，其實，這種行為是非常容易對皮膚造成傷害的，也容易讓炎癥擴散，進而讓皮膚變得更粗糙，痘痘消除后也容易留下痘印，影響容顏美觀。
一、心理護理
青春痘喜歡長在臉部油脂分泌旺盛的部位，皮損表現(xiàn)多樣，因此嚴(yán)重影響美容。長青春痘的人很多時候?qū)ψ约簺]有沒什么信心，因此既要保持樂觀情緒，要選對適合自己的祛痘方法，從而達到很好效果。
二、飲食護理
根據(jù)多組數(shù)據(jù)顯示，喜歡吃辛辣、甜食、高脂肪的人比正常人更容易長痘。因此應(yīng)注意日常飲食，適當(dāng)少攝入油、辣、甜等食物。需要限制的食物有：1高脂肪食物及臘質(zhì)食物、如肥肉、奶酪、香腸、臘肉、油煎食品、巧克力等;2、高糖類食品，如糖果、面包、甜味點心等;3、異種蛋白，如魚、蝦、水生貝殼等。辛辣飲食也可加重痤瘡，所以應(yīng)禁食酒、辣椒等。另外，選擇下列食品有利于痤瘡的康復(fù)：1、選擇如山楂、香蕉、蜂蜜、麥芽、黑木耳等能善微循環(huán)的食品;2、增強皮膚抵抗力的食物如動物的肝臟、花生、百合、薏苡仁等;3、抑制皮膚出油的高維生素食物如各類新鮮果汁、蘿卜、番茄、黃瓜、芹菜等各種蔬菜;4、具備抗抗感染力的食物如冬瓜、絲瓜、綠豆、赤小豆、葡萄等。
三、日常護理
1、嚴(yán)禁用手?jǐn)D壓
2、平時要多喝水，防止便秘，保持大便通暢。
3、保持情緒穩(wěn)定和睡眠充足
4、建議不要使用油性化妝品，還有做好卸妝工作，以免堵塞毛孔，還要防曬。
5、禁止使用含有皂化成分的洗護品，因為含有皂化成分的洗護品會破壞皮膚的酸性保護膜，更容易引起細菌感染，引起痘痘。
6、保證充足睡眠，飲食起居要正常。
1、天天八杯水：祛痘最主要的即是排毒，所以要多喝水，喝水可以協(xié)助體內(nèi)迅速排毒，天天早上起床后首先就喝一大杯水清腸，天天最少要喝八杯水，牢記喝水的時分不要一下喝太多，否則會對胃部造成損傷。
2、切忌熬夜：熬夜對皮膚的損害非常大，由于天天晚上11-2點的時分是最好排毒的時分，假如你熬夜的話，身體得不到休息，就不可以進行排毒，體內(nèi)的毒素就會通過臉部表現(xiàn)出來，出現(xiàn)煩人的痘痘。
3、卸妝洗臉要完全：最主要的一步和最簡略的一步即是臉部要清潔潔凈，天天遲早要用補水的洗臉奶來清潔臉部，痘痘肌的女人牢記不要用磨砂類的洗面臉，避免影響到皮膚，卸裝也一定要完全，否則化妝品殘留在皮膚上會很簡略阻塞毛孔，致使皮膚疑問的發(fā)作。
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