時(shí)間：2018-12-05 13:39:53 編輯：本站整理 5727
很多小姐姐本來(lái)就是上班久坐族，平時(shí)又愛(ài)吃零吃，閨蜜聚會(huì)時(shí)不時(shí)還要吃大餐，就算原本身材纖細(xì)，也抵擋不了肚腩凸起，網(wǎng)絡(luò)上就有高人前輩，從輪廓遮蓋、對(duì)比、轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)三個(gè)方面，研究出行之有效掩蓋小肚腩的秘籍。
①加大輪廓遮蓋法
方式是上寬下垂，這種穿搭方式難度低，對(duì)身材特別是對(duì)腰腹部的要求也低，并且?guī)в幸欢ǖ碾S性慵懶，風(fēng)格上也十分好看。上寬不是說(shuō)做到寬松就行了，還有考慮到衣衣的長(zhǎng)度，如果上衣的長(zhǎng)度只遮住肚腩中間最凸起的地方，那么肚腩最凸出的線條還是會(huì)從下擺中露出來(lái)，這樣顯然不夠，那么，這個(gè)“上寬”的度有什么講究？
長(zhǎng)度至少要蓋過(guò)整個(gè)小腹，并且要超過(guò)四五公分的長(zhǎng)度，這樣既能保證腹部全部被遮住，在你做一些中等幅度手臂動(dòng)作時(shí)，腹部輪廓也不至于外露。并且胸部撐起的輪廓一直到衣擺要呈現(xiàn)直線形，足以超過(guò)肚腩凸起的高度，才能起到有效遮擋作用。
想將腹部遮得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，而選擇了過(guò)長(zhǎng)的上裝也是不合適的。比如下面這種，幾乎要及膝了，衣服越長(zhǎng)就越重，不管什么材質(zhì)都會(huì)形成向下拉的趨勢(shì)，這樣輪廓邊緣無(wú)法保持撐起的狀態(tài)，而是哪里凸起就貼合哪里，不僅遮不住，反而讓肚子的凸起線條暴露無(wú)遺。
上半身選擇了大輪廓去遮蓋，下裝就用輪廓縮窄來(lái)中和，這樣身形才不會(huì)臃腫顯胖。相信腰腹部肉肉多的菇?jīng)鰝兌加兴w會(huì)，窄的下裝往往腰部也窄，站直時(shí)還好，要是坐上幾個(gè)小時(shí)，腰部就會(huì)勒上一圈紅，吃飯的話，勒得肚子也很難受，所以，下裝要“垂”，而不是窄！
下裝需要的是窄的輪廓，而不是窄的版型。具有垂感的下裝，可以在寬松舒適的情況下，貼合你的胯部、大腿，然后整個(gè)向下形成較為筆直的縱向線條，與上裝的寬大相襯，既遮住了不完美的腰腹線條，又讓下半身線條盡量的保持修長(zhǎng)。
總結(jié)，就是上裝要寬松，能遮住整個(gè)肚腩，且超過(guò)四五公分這樣適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)度，再搭配具有垂感的下裝。這樣穿，看上去跟小腹平坦的人相比也沒(méi)什么太大差別啦。
這里順便提示一下，衣櫥里有很多短款的、遮不住腹部的衣服了該怎么辦？我們可以通過(guò)疊穿的方式進(jìn)行利用和補(bǔ)救，可在里面加一件長(zhǎng)一些的上裝，比如毛衣與襯衫、衛(wèi)衣跟襯衫等疊穿方式來(lái)達(dá)到遮肚效果。
②削弱輪廓對(duì)比法
穿搭原則講究穿衣要有腰線，那么，肚腩星人想強(qiáng)調(diào)比例、腰身該怎么解？首先必須說(shuō)的是，要強(qiáng)調(diào)腰身、比例，一定要扯高腰，并且只能做到在對(duì)比的方式中，削弱腹部的凸起感，而不能被完全掩蓋掉。
那么，具體該如何削弱輪廓對(duì)比呢？所謂凹和凸，都是相互對(duì)比的結(jié)果。親們都有經(jīng)驗(yàn)，如果胸部較為豐滿(mǎn)，就算肚腩凸起來(lái)，也沒(méi)有那么的突兀，這是因?yàn)閮烧叩妮喞蛊鸶叨葲](méi)有形成對(duì)比，基本均衡、顯得整體身形較為勻稱(chēng)。肚腩大又是平胸妹子的話，肚腩就在輪廓對(duì)比之下顯得十分突兀了，這時(shí)候可以選擇在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)將胸部輪廓墊高，在達(dá)到與腹部凸出的位置基本在一條線上的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)肚腩也沒(méi)有那么顯眼啦！
胸部到頸間這個(gè)區(qū)域都會(huì)與腹部形成對(duì)比，這個(gè)區(qū)域越平坦，與腹部對(duì)比越強(qiáng)烈，就顯得肚腩越明顯，那么將頸部到胸口這個(gè)區(qū)域填充起來(lái)，也能削減上下的對(duì)比。下面左圖就用圍巾將這個(gè)區(qū)域的輪廓“撐”起來(lái)，跟腹部凸起的高度基本差不多，看起來(lái)就很勻稱(chēng)了，相比之下，右圖頸部胸口未做輪廓填充，對(duì)比強(qiáng)烈，肚腩就明顯多了！
下面幾組街拍的模特都有或大或小的肚腩，但是加上厚重的圍巾來(lái)填充，就不會(huì)那么顯眼。
肚腩以下與腿部的輪廓也會(huì)產(chǎn)生對(duì)比，如果肚子凸出來(lái)，到大腿的地方就凹進(jìn)去，實(shí)為搭配大忌。
我們要做的就是腿部輪廓不要這樣凹進(jìn)去，而是撐起來(lái)。下圖原本在肚腩下面要凹陷進(jìn)去的大腿，現(xiàn)在用裙擺撐起了腿部線條，這樣腹部與腿部沒(méi)明顯的凹凸對(duì)比，肚腩也就不會(huì)那么引人注意，是不是有種肚腩消失的既視感？
所以在裙裝選擇的時(shí)候，不要貼合身材的，要選擇可以為腿部撐起空間的，A字裙、傘裙這些就很好。不貼合、夠挺括，讓肚腩到腿部的線條流暢均衡，不要讓輪廓對(duì)比太明顯，我們的目的就達(dá)到了！
③轉(zhuǎn)移視覺(jué)焦點(diǎn)法
看下面的對(duì)比圖，左圖中第一眼就注意到模特的領(lǐng)口了，看起來(lái)性感優(yōu)雅。如果將大V領(lǐng)去掉變成右圖，我們會(huì)注意到肩膀有點(diǎn)厚，胸型不完美，特別是小肚腩突出。
大面積的露膚灰常吸引注意力，讓人的視線聚焦在這個(gè)美好地方。白皙的皮膚、修長(zhǎng)的頸部、美好的鎖骨都是吸引目光的位置，將視覺(jué)焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到這上面，小肚腩就沒(méi)什么引人注意了。
飾品對(duì)轉(zhuǎn)移視覺(jué)焦點(diǎn)也有幫助，修飾肚腩也不例外?？聪旅孀髨D的，可能許多人第一時(shí)間想到的是胸好平，肚腩怎么那么鼓？但是看右圖呢，第一時(shí)間覺(jué)得脖子上的項(xiàng)鏈好別致！
方法不局限于飾品中的特定種類(lèi)，只要是能從顏色上、造型上，第一時(shí)間引起注意，不會(huì)讓他人直接去觀察你的身材，就是OK的！比如下面這幾個(gè)模特也有不同程度的肚腩，但是醒目的紅色絲巾、大號(hào)的項(xiàng)鏈轉(zhuǎn)移了人們的視線。
1、蓬蓬半身裙
這種蓬蓬的半身裙對(duì)有小肚子的妹子來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是神器，松松的裙擺能夠最大程度上遮住你的小肚子，絲毫看不出贅肉的痕跡，收緊的腰線還能夠展示出你腰部的曲線，那樣也能夠拉伸你整體的身材比例，所以，這種裙子對(duì)于有小肚子的女生來(lái)說(shuō)不可錯(cuò)過(guò)哦！
2、寬松連衣裙
這種連衣裙不僅可以遮住小肚子，就算你腰上胸部上，大腿有贅肉，也都不在話下，寬松的直通連衣裙都能夠完美的應(yīng)付你身材上所有的缺點(diǎn)和不足而且還能夠顯得十分嬌小和減齡，所以有小肚子的女生一定要給自己準(zhǔn)備這樣一套連衣裙。
3、背帶裙是公認(rèn)的減齡神器，更是遮小肚子的最佳選擇，夏季這樣一款舒適有可愛(ài)的連衣裙，能夠完美的配合你肥肥的小肚子，穿上她還會(huì)有人看的出你的小肥肉嗎？所以小編力薦，一定要給自己買(mǎi)一款背帶裙傍身哦！
1、每天堅(jiān)持做仰臥起坐。
仰臥起坐雖然對(duì)消耗肚子脂肪沒(méi)有多大作用，但是仰臥起坐能夠很好地鍛煉腹部肌肉，對(duì)于塑性，防止肚皮松垮是非常有幫助的。每天利用空隙時(shí)間，做一組仰臥起坐，做的過(guò)程中感覺(jué)肚皮發(fā)熱效果最好，這樣對(duì)消除大肚腩也是非常有幫助的。每天注意坐姿，身子挺直也能很好地預(yù)防肚皮脂肪堆積。
2、每天多喝水。
每天保持多喝水，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)體內(nèi)垃圾毒素排出體外，減少腹部脂肪堆積也是非常有幫助的，建議每天都能喝2000毫升水，或者每天喝上一杯低脂酸奶，都是很有幫助的。同時(shí)也可以多吃蔬菜水果，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消除肚子脂肪效果都是非常顯著的。
3、給肚子按摩。
按摩減肥是近年來(lái)非常流行的方法，通過(guò)給肚子按摩可以提高肚皮表面的溫度，對(duì)于熱量消耗效果也是非常顯著的。同時(shí)給肚子按摩能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，幫助腸道消化，對(duì)于消除肚腩，消耗肚子脂肪作用都是顯而易見(jiàn)的。
1、仰臥起坐
仰臥起坐可以很好的鍛煉女生腰部的柔韌性，而且對(duì)于腰部的贅肉有很好的燃脂作用，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式可以比較明顯的做到減肚子的效果，而且如果堅(jiān)持的女孩子還有可能會(huì)練成馬甲線哦，心不心動(dòng)??！
2、轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈也是常見(jiàn)的減肚子的運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)榕?dòng)腰部可以幫助贅肉在運(yùn)動(dòng)中不斷抖動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)販p少肚子上贅肉的累積，這種方式比較簡(jiǎn)單也是比較方便，減肚子的效果也是挺好的。
3、早晨起床喝杯水
其實(shí)早上起來(lái)喝水，不僅可以解渴，還可以清理一晚上腸道的垃圾，對(duì)于排便有著很好的效果，而且可以吸收水分的補(bǔ)充，這樣就可以見(jiàn)你的小肚子啦。
4、飯后百步走
都說(shuō)飯后百步走，活到九十九，因?yàn)槌酝觑?，如果馬上選擇坐下休息的話，可能會(huì)造成胃部的擠壓不能得到很好的消化作用，而飯后散步可以幫助胃部有更好的空間來(lái)消化，還有腸道的蠕動(dòng)，這樣都是減肚子的好方法哦。
5、腹部按摩
腹部按摩是直接對(duì)腹部做的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，這樣可以緊致腹部的肌肉，讓其他的贅肉脂肪能夠在按摩的過(guò)程中消除，這樣也是比較簡(jiǎn)單的方法。
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