時間：2018-08-30 17:57:41 編輯：本站整理 791
陳意涵是有名的娃娃女神，她個頭小小，總是充滿活力和熱情，感覺永遠不老一樣，而且張韶涵皮膚非常好，身材也總是保持得十分纖細苗條，下面5號網小編帶大家來看一下陳意涵怎么保養(yǎng)的？
近期剛傳出喜訊的陳意涵，和導演男友結婚并已懷孕三個多月，震驚外界之余，也讓人突然意會到原來陳意涵已經35歲了！看著她的臉和身影出現(xiàn)在大大小小的螢幕上，除了那張不變的童顏外，肌膚與體態(tài)狀況也都保持良好，好像永遠都是少女一般總是充滿元氣。到底陳意涵維持少女樣貌的秘密是什么？讓我們一起來看看：
1、時間管理
陳意涵在出道后，由于亮麗的外表與討喜的形象，作品、演技也備受外界肯定，演藝邀約不斷，生活被工作擠得滿滿的，但是陳意涵還是始終能做好時間管理，一天拍戲盡量不超過12小時，睡覺也盡量睡滿8小時，剩下的4小時則用來吃飯、運動以及身體保養(yǎng)，也總會安排適當?shù)男菁俜潘缮硇模瑘猿衷撔菹r就該休息。
2、喜愛運動
陳意涵從小就喜歡各式各樣的運動，跑步、參加馬拉松、游泳、打羽毛球、滑雪都是她喜歡的運動，她曾經在訪問中提到：「這個世界每天都在比腿瘦，誰又穿了什么，這些有什么好比的，我才不要成為他們的一分子。」她所追求的身材并不是骨瘦如柴，而是「健康」。
3、游泳、滑雪樣樣難不倒她。
每天早上太陽曬進房間時，陳意涵就會起床，吃一頓營養(yǎng)的早餐，接著去晨跑，久而久之晨跑已經成為了每天所需，該吃的時候要吃，吃得營養(yǎng)、健康，搭配規(guī)律的運動，身體自然呈現(xiàn)最好的狀態(tài)，給你活力與好氣色。
4、倒立
有在追蹤陳意涵的粉絲們一定知道，陳意涵可是出了名的「倒立魔人」，旅行時一定要在景點前面倒立并拍照留念，平常也會當作活絡腦筋的運動。其實倒立的好處多多，倒立時身體血液回流，能夠促進血液循環(huán)，增加大腦的供氧量，還能緩解長期下來脊椎受到壓迫造成的背部疼痛，順便鍛煉核心肌群。就算目前懷孕三個多月，陳意涵依舊持續(xù)倒立（在醫(yī)生許可下）。
可以，專家表示，當人體倒立時，人體各關節(jié)、各器官所承受的壓力發(fā)生了改變，肌肉的緊張度也發(fā)生了變化。特別是關節(jié)間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的松弛。而且倒立對于減去某些部位，比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。
不能，眼袋是皮膚松馳導致的脂肪疝出，對于已經產生的眼袋，用任何化妝品及日常方法都已失去作用，更不要說倒立。而且倒立時間過長的話，眼袋微血管破裂，還可能造成眼睛下方出現(xiàn)小紅點。
倒立對于長高沒有多大幫助。倒立是可以改善身高的，但是效率一般很低，很多人選擇這個倒立來增高都不會得到什么好的效果，想要身高更突出，發(fā)育更好的話，那么還得靠飲食和鍛煉來改善，食物中多吃一些高蛋白的食物，同時也要做選擇隨時做跳高的運動，這樣才可以幫助長高，讓身高更突出。倒立時可以改善全身范圍的血液循環(huán)，雙腿伸直時能夠使肌肉受到拉伸，在一定程度上可以促進長高。但是倒立過久時可能會影響腦部的供氧能力，就需要注意持續(xù)的時間不能過長，一般堅持五分鐘之內就可以了，并且動作幅度不能過于突然迅猛，防止身體摔倒受到損傷。平時在剛吃過飯或者飲水過多時不能立即倒立，倒立結束后要及時活動筋骨，以使其得到放松。
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