時(shí)間:2018-07-09 09:28:09 編輯:本站整理 200
保養(yǎng)肌膚是靠我們?nèi)粘<?xì)心呵護(hù)的,人到了25歲以后,肌膚就開始步入衰老了,很多肌膚問題都會(huì)出現(xiàn),女性護(hù)膚是再正常不過的事情,那么25歲后怎么保養(yǎng)皮膚?教你25歲后如何抗衰老。
女人過了25歲后,最容易看到機(jī)能老化的部位就是臉,如果你外出后發(fā)現(xiàn)皮膚容易被曬黑,而且眼睛周圍容易長出色斑,感覺臉上皮膚緊繃沒有光澤度,皮膚的彈性沒有過去好了,有時(shí)還會(huì)在眼角和鼻子旁邊發(fā)現(xiàn)細(xì)小的皺紋,臉上總是油光閃閃的,那么那就有初老癥狀了,需要盡快保養(yǎng)臉部皮膚。
肌膚補(bǔ)水
皮膚衰老,體內(nèi)會(huì)缺少水分,身體會(huì)分泌油脂來保護(hù)皮膚,這樣就會(huì)造成皮膚容易出油,長期皮膚缺水也是皺紋產(chǎn)生的原因。
①早晨洗臉的時(shí)候,選擇一款溫和、清潔的洗面奶,對于肌膚清潔保濕也是至關(guān)重要的,一支小小的玉竹皙白絲潤潔面乳,柔和調(diào)理肌膚水分與油份平衡,令肌膚遠(yuǎn)離干燥、粗糙。
小編提醒,洗臉時(shí)候的水溫也很關(guān)鍵,太燙的話會(huì)帶走肌膚的水分,讓臉上的皮膚變得緊繃。最佳的溫度是比體溫稍低的溫度,然后立刻涂上保濕水和保濕乳液,把水分都鎖在里面。
②保濕乳液是保養(yǎng)皮膚的要點(diǎn)之一,能夠給皮膚表層加上一層保護(hù)膜,還具有鎖水的功效,能幫助皮膚達(dá)到水油平衡。每天早晨和晚上洗臉完成之后,一定要用保濕乳液來涂抹臉部并且進(jìn)行一些按摩。
③早晨最好喝白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水,補(bǔ)充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。喝水不僅有益身體健康,更可有效補(bǔ)充水分。
④隨身除了護(hù)手霜、潤唇膏之外,別忘了帶上一瓶保濕噴霧,在休息的時(shí)候拿出來噴一下,定時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分。
⑤煲個(gè)滋潤溫潤湯,湯里面通常含有豐富的膠原蛋白,可以維持我們肌膚的彈性,讓皮膚看上去更飽滿,而且水水嫩嫩的。魚類含有黏多糖體蛋白質(zhì),多吃鮮魚能滋潤皮膚。蔬菜和水果的含水量約占70%,即便一天只吃一斤蔬果,也能獲得300~400ml水分。
⑥除了潔面乳、保濕水、保濕乳這樣的基礎(chǔ)三部曲之外,經(jīng)常做做保濕面膜,或者以睡眠面膜替代晚霜來使用。
膠原蛋白
皮膚當(dāng)中最主要的成分就是膠原蛋白了,膠原蛋白能夠保持皮膚水分和彈性,超過25歲之后,皮膚里面的膠原蛋白已經(jīng)沒有年輕的時(shí)候那么充足了,開始慢慢的流失掉了。充分的補(bǔ)充膠原蛋白含量可以美白祛斑,對于臉上的皺紋和痘痘都可以很好的修復(fù),同時(shí)如果你還存在毛孔粗大,皮膚松弛,那么你更要使用膠原蛋白了。
①平時(shí)要多吃富含膠原蛋白的食物,比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮。
②小米粥上面的米油是最實(shí)惠的補(bǔ)充膠原蛋白的食物。
③魚鱗是一種更好的補(bǔ)充膠原蛋白的東西,可以把魚鱗留下來做湯喝。
④在晚上洗臉過后,先涂上保濕乳液后,還可以在睡覺之前補(bǔ)充一下含有膠原蛋白配方的精華液,同時(shí)輕輕的按摩一下,效果是最好的,能夠很好的補(bǔ)充膠原蛋白。
紫外防護(hù)
外界的氧化和陽光對于皮膚的傷害是非常大的,再加上灰塵還容易堵塞毛孔,紫外線還會(huì)造成黑色素形成,因此臉上會(huì)出現(xiàn)色斑等現(xiàn)象,如今的城市空氣污染這么嚴(yán)重,這么多空氣當(dāng)中的有害物質(zhì)肯定會(huì)很大程度上傷害皮膚。
①白天外出的時(shí)候一定要使用修護(hù)成分的防曬霜,幫助阻擋一部分紫外線和灰塵的傷害,保護(hù)皮膚。
②平時(shí)愛化妝的女生在上妝的時(shí)候要使用一下BB霜,它具有防曬和隔離外界污染的雙重功效。
運(yùn)動(dòng)按摩
按摩是對付皺紋和皮膚松弛下垂的一個(gè)比較好的方法,可以加快皮膚的血液循環(huán),有助于細(xì)胞吸氧,每周3-5次,每次20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌膚變得紅潤,配合美容產(chǎn)品效果更好。
①額紋:雙手指腹(拇指除外),橫著從額頭中央滑向近耳發(fā)際。雙手手掌依次從眉際滑至發(fā)際,這樣反復(fù)做6-8次。
②魚尾紋:雙手中指、食指指腹從眼頭滑向眼尾,反復(fù)做6-8次。
③唇邊笑紋:雙手中指、無名指指腹沿著笑紋向上滑至鼻翼,重復(fù)10-15次。
補(bǔ)充纖維素
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。
常見食品的纖維素含量如下:
蔬菜類:筍類的含量最高,筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%,辣椒超過40%。
菌類(干):纖維素含量最高,松蘑接近50%,30%以上的按照從多到少的排列為:發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。
水果:紅果干含量最高,接近50%,其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
早晨對養(yǎng)生抗衰很重要
(1)每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
建議愛美女性早餐最佳選擇:一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子,也不是絕對的,可以根據(jù)自身的需要組合添加,但最好要保持每天的早餐里面有:1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
(2)不急于起床
早晨醒來后,伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態(tài)。
每晚按時(shí)睡覺
最好是每天都有規(guī)律地睡7~8個(gè)小時(shí)。
睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高,那么對大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復(fù),嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。
一旦大腦老化,衰老也就無法避免了。
一般來說,睡眠通常有3種姿勢,仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說,最好的睡姿是向右側(cè)臥。
25歲之前穩(wěn)定的自己體重
最好保持在健康體重狀態(tài),如果要減肥,最好在25歲之前完成。另外,經(jīng)歷生育后,你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比,這時(shí)在減肥的話,是需要持久的耐心,不能快速減肥。
由于不良生活方式引起的體重過高或過低都是不健康的體現(xiàn),會(huì)縮短壽命。
體重在超重水平,會(huì)明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發(fā)生率。而體重過低說明身體的營養(yǎng)不良,會(huì)出現(xiàn)勞動(dòng)能力下降、胃腸功能紊亂、免疫力低下等問題,女性還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)、貧血和抑郁癥等多方面的病理表現(xiàn)。
如何保持穩(wěn)定體重?
進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素,食物提供人體能量,運(yùn)動(dòng)消耗能量。
如果進(jìn)食量過大而運(yùn)動(dòng)量不足,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來,增加體重,造成超重或肥胖;相反,如果食量不足,可由于能量不足引起體重過低或消瘦。
所以,應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡,使攝入的各種食物所提供的能量既能滿足身體需要,又不會(huì)造成體內(nèi)能量過剩,使體重維持在適宜范圍。
補(bǔ)鈣
女性25歲以后,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。中國人的伙食含鈣量低,所以每日攝入的鈣含量往往不夠身體所需。
所以,還應(yīng)分外補(bǔ)充元素鈣600毫克,才可以滿足身體所需鈣質(zhì)需求。
含鈣食物:牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜、補(bǔ)鈣藥物。
常見的幾種鈣源中,以碳酸鈣的元素鈣含量最高,高達(dá)40%,大大高于檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。
服用維生素c和維生素e
維生素C是一種水溶性維生素,也是人體最容易缺乏的維生素。維生素C有分解皮膚中黑色素,預(yù)防色素沉著,防治黃褐斑、雀斑發(fā)生,使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能,并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。
因此,補(bǔ)充足量的維生素C是非常明智的,對改善人體健康水平有非常重要的作用。
維E有效抗衰老
人的衰老與體內(nèi)自由基對機(jī)體的損害、脂質(zhì)過氧化物的形成及免疫功能降低等有關(guān)。維生素E,能消除體內(nèi)自由基,穩(wěn)定腦細(xì)胞膜,維持神經(jīng)肌肉的興奮性,并能減少腦組織內(nèi)脂褐素的產(chǎn)生,改善皮膚彈性,減緩機(jī)體衰老。
每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當(dāng)作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。
每周有至少三次性交活動(dòng)的夫妻,要比一周只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性交中體驗(yàn)到的快樂是保持人年輕的最關(guān)鍵的因素。
性交對人的心理狀態(tài)也是一種良性的促進(jìn)因素。性交是最強(qiáng)烈的愉快,它激發(fā)了某些化學(xué)成分的生成,如荷爾蒙。規(guī)則的與充滿愛的性交,對于保持一個(gè)人年輕的狀態(tài)是必不可少的。
皮膚變得松弛
正確進(jìn)行臉部按摩能夠幫助緊實(shí)肌膚,但是如果是按摩的時(shí)候毫無章法,一頓亂揉亂搓的話,很容易造成皮膚松弛,長細(xì)紋。
皮膚容易敏感
臉部按摩如果是過度進(jìn)行的話,很容易傷害到角質(zhì)層,使皮膚變薄、水分流失速度加快,引發(fā)肌膚敏感狀況。
臉部按摩如果是選錯(cuò)了時(shí)候做,會(huì)加重臉部的肌膚問題。
1.嚴(yán)重暗瘡肌膚進(jìn)行臉部按摩容易使細(xì)菌擴(kuò)散,加重痤瘡。
2.過敏肌膚進(jìn)行臉部按摩很容易加重過敏癥狀,影響過敏肌膚的恢復(fù)。
3.紅血絲肌膚進(jìn)行臉部按摩進(jìn)行按摩會(huì)加重毛細(xì)血管破裂。
4.曬傷或其他原因?qū)е碌慕琴|(zhì)層受損進(jìn)行面部按摩會(huì)加重肌膚敏感狀況。
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