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今天是專門針對白領(lǐng)們打造的防輻射特輯，教你如果在辦公室防輻射，一起來看看吧！

電腦輻射的影響

1、電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會誘發(fā)癌癥、并會加速人體的癌細(xì)胞增殖。`

2、影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。2.}N

3、影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。5S

4、對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等

皮膚不好輻射問題要解決

防輻射方法

長備保濕噴霧

長期的電腦輻射會影響到我們的身體健康，臉部首當(dāng)其沖的受到傷害，使皮膚氧化而造成暗黃、疲憊、黑眼圈……針對電腦輻射使皮膚失去光澤的問題，補水也是一個關(guān)鍵。在辦工作、電腦旁放上一只保濕噴霧，工作一段時間之后就洗個臉，用上保濕的產(chǎn)品，這樣會讓你跟你的肌膚都精神起來!

關(guān)機是防輻射的最佳方法

工作時間固然無法關(guān)機，中午休息的時候就謹(jǐn)記把電腦關(guān)掉，而不僅僅是把屏幕關(guān)掉而已。其實，鍵盤比顯示屏的輻射更厲害，只把屏幕關(guān)掉是無法杜絕輻射線的，而很多OL中午休息都是趴在桌子上，頭直接對著鍵盤，承受的輻射更大。因此，只要不用電腦，就果斷關(guān)閉，既有效防輻射，又可節(jié)能減排!

隔離霜防曬霜不能省

防曬霜不是只有在室外才需要涂的，至于隔離霜更是免不了，這兩樣?xùn)|西可以減少電腦對肌膚的輻射，男士不要覺得這些涂涂抹抹的只有女性才需要做，這是每個辦公室人都需要做的。目前國內(nèi)的隔離霜有分無修容效果，光起隔離作用，以及另一類是兼有修飾膚色和隔離作用的兩種。所以購買的時候注意認(rèn)清標(biāo)識。

每天一酸奶

酸奶含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，并達(dá)到長效美白效果，賦予肌膚更多光采。它富含的維生素B可以有效抵御輻射的傷害，實現(xiàn)修復(fù)因為電腦輻射而產(chǎn)生的皮膚暗黃等問題。

日常生活中也要注意補充營養(yǎng)，改善肌膚狀況，多吃維生素、牛奶、蛋、黃瓜、香蕉、蘋果等食物中都含有防輻射的成分。

保持肌膚清潔

電腦的靜電容易令肌膚毛孔堵塞，而肌膚為了能呼吸，就會把毛孔張大，這樣就容易令肌膚變得粗糙，而且因為毛孔堵塞，也容易導(dǎo)致肌膚發(fā)炎長痘，所以，想要讓肌膚保持細(xì)膩，最好的方法就是每隔三小時就洗一次臉，讓肌膚保持清潔，清潔完肌膚后要涂上潤膚霜保持肌膚滋潤。

皮膚不好輻射問題要解決

睡前清潔一定要做到位

睡覺前一定要做好臉部的清潔工作，在洗完臉后就不要去碰電腦了，如果在潔面后又使用了電腦，那上床前一定要用水再抹把臉，千萬不能帶著臉上的靜電睡覺。另外，可以定期做一次深層的清潔面膜，幫助祛除皮膚中夾帶的雜質(zhì)。

辦公桌上放置綠色植物

很多的植物都有防輻射的作用，這些綠色小盆栽不僅能幫助你減少輻射的傷害，緩解你的視覺疲勞，還能釋放出新鮮的氧氣，一舉多得。比如仙人掌，不但好養(yǎng)活，而且還有不錯的防輻射效果，另外，記得室內(nèi)要多通風(fēng)。

用筆記本電腦代替臺式機

研究顯示，臺式機機箱的輻射要比筆記本電腦大得多。不過，最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機使用，因為通電的變壓器是輻射的主要來源，所以最好給筆記本電腦充足電后拔下電源再開機使用。

每隔3小時洗臉一次

發(fā)現(xiàn)了嗎?距離電腦屏幕最近的就是你的臉。由于細(xì)小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變越大，導(dǎo)致面部肌膚變得越來越粗糙，還常常長痘，這當(dāng)然不是你希望的結(jié)果。所以，建議你每隔3小時就去洗一次臉，清潔皮膚，然后認(rèn)真涂抹潤膚乳滋潤肌膚。

腳底踩兩個高爾夫球

坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小范圍滾動。這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身健康。

調(diào)節(jié)電腦屏幕的亮度

將電腦屏幕亮度調(diào)低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。

皮膚不好輻射問題要解決

隨時活動手腕

工作的間隙，隨時抽空活動手腕。將雙掌合什，相互運動摩擦致發(fā)熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反覆做10 次，就能促進手腕部位的血液循環(huán)，舒緩僵硬狀態(tài)，有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運動摩擦發(fā)熱時，檸檬精油的芳香就會散發(fā)出來，還有提神醒腦的功效。

準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅

既然有不少的時間都要花費在電腦前，那你當(dāng)然不能虐待自己，必須給自己準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅。試了之后你就會立即發(fā)現(xiàn)一把好椅子帶來的優(yōu)勢，不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預(yù)防腰腹和肩背部疼痛。如果工作氛圍比較輕松的話，用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇!

隨時活動頸肩部

在電腦前工作時還有一點要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。做做頭部旋轉(zhuǎn)運動和肩部環(huán)繞運動，這樣能防止長時間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。同時，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會顯老喔!

多吃石榴

美國密西根州立大學(xué)的最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。所以，當(dāng)你每天坐在電腦前工作時，不妨都給自己準(zhǔn)備一個鮮石榴當(dāng)加餐，當(dāng)然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦，換一杯健康的維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更好?

多吃香蕉

如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時間，那么建議你每天吃上1根香蕉。香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預(yù)防發(fā)胖的功效喔。

皮膚不好輻射問題要解決

食補吃以下東西可以防輻射

黑芝麻：含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，以及維生素E和黑色素等。具有補鈣、降血壓、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮、護膚美膚、抗衰老的功效。

紫菜：紫菜富含鈣、磷、鐵、鋅、碘、錳、氨基酸，以及大量維生素等。其中富含硒這種重要的微量元素，常吃含硒豐富的紫菜，可提高人體對抗輻射的能力。

綠茶：綠茶中富含茶多酚，這種物質(zhì)可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

大蒜：大蒜中含硒較多，適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。此外生吃大蒜還可以預(yù)防感冒、預(yù)防冠心病和動脈粥樣硬化，大蒜的強力抗氧化效果還讓它具有很好的抗衰老作用。

枸杞：枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，能夠增強非特異性免疫功能，提高抗病能力，還具有抗衰老、抗疲勞、抗Y射線、保護生殖系統(tǒng)的作用。

皮膚不好輻射問題要解決

防輻射方法

多敷面膜：

電腦產(chǎn)生的靜電會吸附空氣中的塵埃，程序員們長期跟電腦接觸，這些塵埃極容易進入我們的毛細(xì)孔，影響皮膚正常代謝，長時間如此，會導(dǎo)致皮膚暗淡、發(fā)黃、松弛。不管你是程序猿還是程序員媛，每周做兩次面膜，可以清潔我們的皮膚，讓皮膚保持潤澤、富有彈性。

電腦旁邊放一些綠植：

很多植物都具有防輻射的作用，比如吊蘭、仙人掌或者仙人球、蘆薈、綠蘿、虎皮蘭等。其中，仙人掌類肉質(zhì)厚，含水分多，極易于吸收和化解周圍環(huán)境的電磁場輻射毒素，減少室內(nèi)外的污染，有益人體健康。園藝專家建議，只要有電磁輻射的地方，擺上幾盆仙人掌是極好的。

午睡的時候記得要關(guān)機：

中醫(yī)認(rèn)為中午11點到1點是人體陽氣最旺盛的時候，此時小睡，可以調(diào)節(jié)陰陽平衡，使人精神充沛，神清氣爽。作為程序員，絕對的腦力勞動者，中午小睡一會兒是必要的。但是，我們不僅要關(guān)閉顯示器，還要關(guān)機。因為鍵盤的輻射比電腦顯示器的輻射還要厲害，如果不關(guān)機，趴在桌子上，直接面對鍵盤睡覺，受到的輻射更嚴(yán)重。

生命在于運動：

程序員往往長時間坐在電腦面前，不運動，這樣會使全身的血液循環(huán)系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)受到影響，從而導(dǎo)致新陳代謝緩慢、體內(nèi)代謝廢物堆積，影響身體健康。我們可以每工作1小時起來活動10分鐘，做一下簡單的拉伸運動，向遠(yuǎn)處眺望，眨眨眼睛。還要做頭部旋轉(zhuǎn)運動和肩部環(huán)繞運動，這樣能防止長時間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。如果條件允許，每天都應(yīng)該去健身房進行至少30min的中等強度鍛煉。

多吃石榴：

最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。不要再癡迷于喝碳酸飲料啦，來杯石榴汁，每天為自己的健康加一分。

皮膚不好輻射問題要解決

教你九招最有效防輻射的小方法

第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。

第二招：還對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

第三招：上網(wǎng)前先做好護膚隔離，如使用珍珠膜，獨特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上!

第四招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

第五招：應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。

第六招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

第七招：注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。

第八招：注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。

第九招：經(jīng)常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。