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時間：2017-12-18 13:40:12 編輯：本站整理 1210
焦慮癥患者面對入睡困難，很容易睡眠不足，精神狀態(tài)差。那么，焦慮癥很難入睡怎么辦呢？
不要過于關(guān)注
不要過分關(guān)注“失眠”這件事情，大家都知道，當(dāng)一旦過于關(guān)注某件事情時，總是容易出現(xiàn)各種擔(dān)憂和期待，越是看重，反而越容易滋生焦慮情緒。
失眠就讓他失眠吧，身體需要休息時自然會睡著。
睡前放松心情
平時晚上看看快樂的節(jié)目，可以練練瑜伽，聽聽音樂，甚至看看輕松的小說。
多于朋友親人相處，獨處的也可以通過網(wǎng)絡(luò)和朋友聊聊天都可以讓自己開心一些。
運動
睡前可以進行適當(dāng)?shù)倪\動健身，適量的運動有助于睡眠。
但睡前半小時不適合距離運動，因此可以選擇睡前1小時左右開始運動，之后再洗個熱水澡，能夠放松全身肌肉，擴大休息欲望。
控制飲食
睡前盡量不要再吃東西，晚餐盡量不要吃富含刺激性食物，飲食清淡有利于緩解焦慮情緒。
無酒精過敏癥狀者，可以在睡前適當(dāng)喝一點紅酒或者溫牛奶，對于睡眠質(zhì)量會有一定的提升作用，但不可過多，特別是酒精，以免導(dǎo)致第二天早上身體不適。
1、平時晚上看看快樂的節(jié)目，可以練練瑜伽，聽聽音樂，甚至看看輕松的小說。
2、多于朋友親人相處，獨處的也可以通過網(wǎng)絡(luò)和朋友聊聊天都可以讓自己開心一些。
3、保持平和的心態(tài)，寧靜的心情。
4、在家盡量著裝舒適，多用腹部深呼吸，飲食清淡都對緩解焦慮情緒有幫助。
5、如果程度嚴重，可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇藥物服用。焦慮癥作為一種心理疾病，心理輔導(dǎo)和藥物治療都是必要的，單取其一更多只能做到緩解而無法根治。
正確認識焦慮癥
其實精神疾病并沒有我們想象的那么可怕，只要我們正確認識，放松心態(tài)，配合治療是可以康復(fù)的，所以你數(shù)顯要做的就是正確認識你的精神疾病。調(diào)整好心態(tài)去面對它。
家人的關(guān)心很重要
家人對于我們來說永遠是可以依靠的。因此家人的關(guān)心，朋友的理解對于我們治療焦慮癥是很有幫助的。因此。家人和朋友的關(guān)心是很重要的。
香青蔥拌百合
做法
將蔥洗凈切段，鮮百合洗凈報喪，香菇辣椒切絲，油鍋燒熱，放入百合，香菇，辣椒絲翻炒，后加少許食鹽，最后趁熱拌入蔥段，淋上熱芝麻油，即可裝盤。
功效
青蔥中富含可以舒緩焦躁壓力的鈣，也含有能振奮精神的維生素B1，百合性涼潤燥，吃青蔥拌百合可有效消除疲勞，緩解焦躁不安，改善煩躁失眠現(xiàn)象。
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