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時(shí)間:2017-09-06 09:19:52 編輯:5號(hào)網(wǎng)-linyin 1897
提到“淋巴按摩”,多數(shù)人對(duì)于此一保養(yǎng)方式應(yīng)該都不陌生!就連知名日本女星佐佐木希、綾瀨遙,都曾公開(kāi)表示自己會(huì)藉由淋巴按摩,來(lái)讓身體線(xiàn)條更完美!但究竟按摩淋巴有何健康好處,為何有助美體?真的人人適合嗎?就讓我們聽(tīng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生怎么說(shuō)!
久坐釀淋巴循環(huán)不佳,易水腫 適度按壓助暢通
在討論為何適度進(jìn)行淋巴按摩對(duì)人體好處多多前,不妨先來(lái)了解何謂淋巴循環(huán)!臺(tái)灣中醫(yī)家醫(yī)科專(zhuān)科連永祥醫(yī)生在其著作《超代謝.經(jīng)絡(luò)淋巴按摩》一書(shū)中提到,淋巴是人體重要的循環(huán)管線(xiàn)之一,淋巴系統(tǒng)是由淋巴管道、淋巴器官和淋巴組織組成。主要負(fù)責(zé)人體體液回收,還有病原體、外來(lái)物過(guò)濾、清除,以及協(xié)助運(yùn)送人體內(nèi)的代謝廢物。
值得注意的是,雖然淋巴系統(tǒng)擔(dān)任輸送人體體液的重要工作。但相對(duì)于心血管有一顆24小時(shí)不怠工的泵浦(心臟)作為動(dòng)力,將血液打出使其循環(huán)全身;負(fù)責(zé)代謝人體內(nèi)老廢物質(zhì)的淋巴管,卻只能仰賴(lài)外力輸送體液。所以一旦淋巴系統(tǒng)因自然老化、壓力情緒、缺乏活動(dòng)而衰退無(wú)法順暢流動(dòng),便會(huì)使體液滯留,導(dǎo)致惱人的水腫、線(xiàn)條松垮等癥狀接連出現(xiàn)。因此,若民眾想要一甩水腫、代謝不佳問(wèn)題,如何暢通淋巴循環(huán)非常重要!而適度針對(duì)不適部位進(jìn)行熱敷,或按壓,就是不錯(cuò)的自我保健選擇。
由于身體溫度高的時(shí)候,身體的動(dòng)能會(huì)比較強(qiáng),因此建議晚上按壓的時(shí)間點(diǎn),不妨可選在洗完澡后,這時(shí)候藉由水溫的余熱來(lái)幫助推動(dòng)囤積一天的淋巴液,可加強(qiáng)身體的新陳代謝。(圖片/華人健康網(wǎng)提供)
不過(guò),想要淋巴按摩發(fā)揮最好效果,到底該怎么做才對(duì)?真的人人合適嗎?連永祥醫(yī)生也特別在書(shū)中針對(duì)民眾常見(jiàn)的4大Q&A,加以解答:
Q 1:什么時(shí)間做淋巴按壓會(huì)最好呢?
淋巴按壓隨時(shí)隨地可以施作。但若能于每天早晚進(jìn)行效果最好,早上可選在清晨起床后,這時(shí)候的按壓可以幫助人體的蘇醒與循環(huán)的加強(qiáng)。另外,由于身體溫度高的時(shí)候,身體的動(dòng)能會(huì)比較強(qiáng),因此建議晚上按壓的時(shí)間點(diǎn),不妨可選在洗完澡后,這時(shí)候藉由水溫的余熱來(lái)幫助推動(dòng)囤積一天的淋巴液,可加強(qiáng)身體的新陳代謝。
Q 2:每個(gè)人都適合淋巴按壓?jiǎn)?
淋巴按壓就像按摩一樣,幾乎適合所有的人,但是有些體質(zhì)仍然要避免。雖然下列患者,并非不能按壓,但應(yīng)考慮推壓、按壓的過(guò)程中,可能會(huì)對(duì)皮膚造成摩擦、對(duì)局部組織造成損害。所以,建議您或親友若屬于以下體質(zhì),最好能先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生建議后再進(jìn)行按壓較有保障:
1.患有嚴(yán)重糖尿病者。
2.凝血功能異常者。
3.曾經(jīng)有心血管梗塞者。
4.患有嚴(yán)重皮膚病時(shí)。
5.局部發(fā)炎、紅腫熱痛的時(shí)候。
6.過(guò)度虛弱、大病過(guò)后時(shí)。
7.孕婦。
如果有時(shí)間的話(huà),會(huì)建議民眾全身各部位都要按壓一次,且依序跟著腿部、腹部、胸部、手部、臉部的順序進(jìn)行為佳。(圖片/華人健康網(wǎng)提供)
Q3:身體各部位的淋巴按壓有沒(méi)有順序?哪個(gè)部位要先按呢?
如果有時(shí)間的話(huà),會(huì)建議民眾全身各部位都要按壓一次,且依序跟著腿部、腹部、胸部、手部、臉部的順序進(jìn)行為佳。因?yàn)檎罩@樣的順序,能使堆積在周邊的淋巴液依序回流至心血管系統(tǒng),自然有助達(dá)到最好的效果。
Q4:若時(shí)間允許的話(huà),一天可以做幾次淋巴按壓呢?
基本上,如果時(shí)間允許的話(huà),一天可以做3次整體循環(huán),幫助全身淋巴排毒與代謝的提升。尤其是,早上起床與晚上洗澡完后是最佳的進(jìn)行時(shí)間點(diǎn),而第三個(gè)時(shí)間點(diǎn)則可以選在正午午時(shí)(11?1點(diǎn)),依據(jù)古中醫(yī)的理論,這時(shí)候氣血走在心經(jīng),較容易促進(jìn)整體的循環(huán)。
相反地,如果有時(shí)間限制的話(huà),會(huì)建議起碼早晚各做1次,但不一定得做全身整體的按壓,而是針對(duì)想要雕塑或加強(qiáng)的部位,并且加入腹部的按壓即可。舉例而言,如果是想要面部消水腫,可以在做完面部的按壓手法后,再施以腹部淋巴的按壓,以達(dá)到肢體與內(nèi)臟淋巴的整體強(qiáng)化。
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