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時間：2017-03-31 17:12:18 編輯：5號網(wǎng)-linyin 623
頭痛頭暈雖然是是常事，但是時間久了也許就是某種病癥在作怪，需要你引起重視。
1、頭部按摩。用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時，動作可反復進行。
2、多喝水。脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
3、熱水沖后背。淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。
4、向上抬肩。人都是受重力作用而往下的，所以，頭皮也是一樣的。當疼痛的時候，頭皮更受壓，往下，更疼。這個時候，你可以把肩膀往上抬。這樣，用肩膀的力量來對抗重力，就能幫助頭皮不下墜，從而達到緩解疼痛的作用。
5、聽聽音樂。頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。
頭暈屬于神經(jīng)系統(tǒng)的癥候，除了神經(jīng)系統(tǒng)的一些并發(fā)癥，對其他系統(tǒng)，如內(nèi)分泌系統(tǒng)，有可能引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)。頭暈對身體的主要危害有：
1、記憶力下降;
2、情緒波動
3、引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病;
4、引發(fā)腦血管疾病等。
另外，長時間低頭看手機 ，會導致頸椎肌肉痙攣、疲勞 ，進而產(chǎn)生頸脖子痛 ，頭痛 ，包括手臂疼痛在內(nèi)的癥狀。因為很多人一玩起手機來就是好幾個小時 ，長期這樣下去就會產(chǎn)生眼花、頭昏 ，時間久了甚至會導致頸椎椎間盤突出等嚴重癥狀。
頭痛不能吃多鹽食物
食鹽過多，容易引起體內(nèi)激素，如腎上腺素，去甲腎上腺素等發(fā)生反應，導致周期性偏頭疼，或者引起血管性頭痛。
頭痛不能喝酒
酒的主要成分乙醇可以通過血液循環(huán)進入大腦，損傷腦動脈內(nèi)膜，刺激腦干神經(jīng)元興奮及遞質(zhì)釋放，從而誘發(fā)或加重頭痛癥狀。
頭痛不能吃高酪胺食物
高酪胺食物包括奶酪，熏魚等，由于頭痛的發(fā)生與血小板內(nèi)單胺氧化酶活性下降有關，食用高酪胺食物后，氨基酸不易被分解，反而促進前列腺素合成，從而引起顱外血管強烈擴張和炎癥反應，導致頭痛。
頭痛不能吃辛辣刺激食物
辛辣刺激食物會刺激機體產(chǎn)生熱量，加快血液流動速度，導致頭痛加重，所以頭痛的時候尤其要少吃或忌吃辣椒，辣油，生姜，咖喱，芥末，胡椒等辛辣刺激性食物。
頭痛不能吃含5-羥色胺多的食物
海產(chǎn)品，蛋類，牛奶，啤酒，咖啡，橘子，茶葉等進入人體后會產(chǎn)生5-羥色胺，導致顱腦血管舒縮功能失調(diào)，加重頭痛。此外，頭痛患者進食高脂肪食物，導致血液中脂肪酸增加，游離脂肪酸是血小板相互聚集，會釋放5-羥色胺，導致頭痛發(fā)作。
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