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感冒該吃什么好？怎么緩解感冒？

時間：2017-12-13 09:48:42 編輯：本站整理 227

在冬季感冒，是一件常有的事。每次一感冒，渾身都覺得不舒服。那么，感冒該吃什么好呢？

感冒該吃什么好

清淡的湯和粥

感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補充。

紅薯

增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

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蜂蜜

其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

柳丁與橘子

柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦，因為增加體內(nèi)制造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預(yù)防病毒入侵人體。

大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)，它與C加起來一起有助提升免疫力。

5個小竅門輕松緩解感冒

1.吃些偏辣的食物—辣椒能幫助身體釋放內(nèi)源性阿片，從而緩解不適。

2.使用噴霧器或加濕器，避免室內(nèi)空氣過于干燥

3.把米放進襪子做成米袋，用微波爐加熱，放在頭，耳，頸處，或是任何肌肉疼痛不適的地方

4.用蒸汽蒸面。這樣可以疏通您的鼻腔

5.睡覺前飲用一杯姜糖水，務(wù)必要趁熱飲用，效果非常好

感冒飲食禁忌

一忌多吃雞蛋：雞蛋所含營養(yǎng)的確豐富，但不宜在發(fā)燒期間多吃雞蛋，這是因為雞蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后，會產(chǎn)生一定的額外熱量，使機體熱量增高，加劇發(fā)燒癥狀，并延長發(fā)熱時間，增加患者痛苦。

二忌多喝茶：喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態(tài)，且使脈搏加快，血壓升高，進而使患者體溫升高、煩躁不安。同時，茶葉水會影響藥物的分解、吸收，降低藥物的療效。

三忌多喝冷飲：如果是不潔食物引起的細菌性痢疾等傳染病導(dǎo)致的發(fā)燒，胃腸道功能下降，多喝冷飲會加重病情，甚至使病情惡化而危及生命。

四忌多食蜂蜜：發(fā)燒期間應(yīng)以清熱為主，不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品，如果多服用蜂蜜，會使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除，還容易并發(fā)其他病癥。

五忌多食辛辣：由于體溫升高，體內(nèi)新陳代謝旺盛，在此情況下亂吃姜、蒜、辣椒之類的溫?zé)嵝晾笔称?，會以熱助熱，加重病情，不利于退熱與早日康復(fù)。

六忌強迫進食：有些孩子發(fā)燒時，家長往往認為發(fā)燒消耗營養(yǎng)，不吃東西那就更不行了。于是，他們強迫孩子進食，有的還拼命給孩子吃高營養(yǎng)食物。其實，這種做法適得其反，不僅不能促進食欲，而且還會倒胃口，甚至引起嘔吐、腹瀉等，使病情加重。

感冒該吃什么好？怎么緩解感冒？

感冒了做運動好嗎

人在發(fā)燒時,不能進行運動,特別是不能參加劇烈運動。這是因為,發(fā)燒時,人體內(nèi)產(chǎn)熱增加,而劇烈運動會加速肌肉組織的分解代謝,產(chǎn)熱也隨之增加。也就是說,人在發(fā)燒時參加運動,就是熱上加熱,等于“火上澆油”,會使身體的組織器官遭到損傷。此外,發(fā)燒時會使身體內(nèi)的蛋白質(zhì)大量分解,維生素和很多營養(yǎng)物質(zhì)也被大量消耗,使體力大大削弱,免疫力與抗病力也大大降低,這對身體的康復(fù)很不利。