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好吃又完全不含糖的食物推薦

時(shí)間：2015-12-28 10:11:32 編輯：本站整理 1171

含糖量過(guò)高的食物一直都是讓人體老人的最大敵人，那么平時(shí)在選吃食物的時(shí)候就要格外的小心，有些食物的糖分比我們想像中要高的多的多，以下為大家推薦一些不含糖的食物。

色彩繽紛、滋味香甜的各式甜點(diǎn)，光用看的就讓人口水直流了，但是你知道嗎，享受美味甜點(diǎn)，卻會(huì)使你的肌膚加速老化！日本醫(yī)師表示，雖然老化是一種不可抗拒的自然現(xiàn)象，但一旦攝取過(guò)多的糖分，體內(nèi)就會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生導(dǎo)致老化的物質(zhì)。若想要擁有凍齡美肌，下次想吃甜點(diǎn)時(shí)，請(qǐng)選擇糖分較少的蒟蒻吧！

最終糖化蛋白導(dǎo)致老化

日本斷糖名醫(yī)西脇俊二在其著作《日本名醫(yī)的斷糖食譜大公開(kāi)－3天斷糖》一書(shū)中指出，「老化」雖然是一種不可抗拒的自然現(xiàn)象，但飲食及生活習(xí)慣也是影響老速度的原因之一。導(dǎo)致老化最兇猛的物質(zhì)，即是和糖分?jǐn)z取有關(guān)的「最終糖化蛋白」

最終糖化蛋白是怎么產(chǎn)生的呢？西脇俊二表示，最終糖化蛋白會(huì)經(jīng)由2種方式進(jìn)入人體，第一種是攝取由蛋白質(zhì)和糖，一起加熱制成的食物，如紅燒魚(yú)、甜甜圈、燒肉等。第二種方式則是生成於體內(nèi)的「內(nèi)因性最終糖化蛋白」，當(dāng)糖分?jǐn)z取過(guò)量，導(dǎo)致血液中含有過(guò)多葡萄糖時(shí)，這些葡萄萄就會(huì)附著在構(gòu)成身體細(xì)胞或組織的蛋白質(zhì)上，經(jīng)由體溫加熱產(chǎn)生糖化現(xiàn)象。

每日糖分不超過(guò)10克

想要減緩老化速度，方法之一就是采取斷糖飲食，但是若要將飲食中的糖分完全歸零，極為困難，因此退而求其次，請(qǐng)將一天的糖分?jǐn)z取量，控制在10克以?xún)?nèi)為佳。然而，對(duì)於平常習(xí)慣吃甜點(diǎn)或零嘴的人，即使一天正常吃三餐，還是很容易會(huì)感到嘴饞。若實(shí)在無(wú)法克制想吃東西的念頭，請(qǐng)選擇糖分較少的蒟蒻。