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抽煙，對一個健康的人來說就是危害很大的壞習慣。那么對于要備孕的夫妻來說，戒煙，無疑是對寶寶的健康最好的行為。那么戒煙多久可以要孩子？戒煙多久才算成功？一起來看看~

戒煙多久可以懷孕

戒煙多久可以懷孕?一般來說，懷孕前3到6個月，男女雙方都應(yīng)該徹底戒煙，也就是說，如果條件允許，建議夫妻雙方提前半年就遠離香煙。除了戒煙，還需要戒掉尼古丁相關(guān)產(chǎn)品，包括貼劑或口膠劑等。

吸煙與不孕癥有極大的關(guān)系。香煙在燃燒過程中所產(chǎn)生的苯丙蒽蓖有致細胞突變的作用，對生殖細胞有損害，卵細胞和精子在遺傳因子方面的突變，會導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下。所以計劃懷孕的夫妻要在懷孕前戒煙。

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戒煙的方法

要想戒煙成功，以下方法可以參考：

1.戒煙從現(xiàn)在開始，宣布戒煙，一支也不再吸。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機，煙灰缸，香煙，減少你的條件反射。

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3.堅決拒絕香煙的引誘，并要經(jīng)常提醒自己。

4.餐后喝水，吃水果或散步，擺脫飯后吸一支煙的想法。

5.煙癮來襲時，要立即做深呼吸，或咀嚼無糖口香糖，另外還有尼古丁口香糖可以選擇。

6.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康，為家人著想，為省錢等，隨身攜帶，當你犯煙癮時，可以拿出來告誡自己。

7.安排一些體育活動，如游泳，跑步，釣魚等。

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戒煙多久才算成功

戒煙成功不是用時間來判斷的，如果達到以下要求說明戒煙成功了。

1、沒有戒煙帶來的疲倦;

2、沒有戒煙帶來的緊張不安;

3、沒有戒煙帶來的頭痛;

4、沒有戒煙帶來的暴躁;

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5、沒有戒煙帶來的失眠;

6、沒有戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽;

7、沒有戒煙帶來的饑餓;

8、沒有戒煙帶來的頭暈;

9、沒有戒煙帶來的胃痛;

10、沒有戒煙帶來的體重巨變。

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怎樣成功快速戒煙

一、必須充分認識吸煙的害處

吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變;影響周圍環(huán)境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭;不僅浪費錢而且浪費生命……將這些害處銘記于心，隨時提醒自己。我的做法是在手機的首頁屏幕做了一些提示，標明了吸煙的害處，每次看手機的時候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。

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二、必須同意吸煙沒有任何好處

吸煙沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要歸納為兩點，一是認為煙是“和氣草”，有利于人際交往。君不見社會上許多成功人士也是不吸煙的?二是認為吸煙有助于集中注意力。實際上恰恰相反，吸煙往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點上，如此往復(fù)，原本連貫的思維被不停的打亂，當然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問題的速度將會更快。

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三、煙癮易戒，戒不掉的是習慣

總結(jié)每天抽煙最頻繁的場合，主要在以下幾個方面：早上起床、吃飯前后、上衛(wèi)生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個場合煙民朋友都會習慣性的掏出香煙，原因很簡單，因為習慣。煙民朋友對尼古丁和焦油的依賴并非所謂專家們分析的那樣嚴重，當我們面對連續(xù)幾小時的職稱考試、大型會議以及10多個小時的國際航班，我們不但沒有吸煙而且可能想都沒想要抽上一根，而且身體并沒有因此有任何異樣。當你在電腦前一根煙剛?cè)疽话刖蜏绲?，而不自覺的很快又點燃一根，抽起來是索然無味，但是我們會不停的重復(fù)這個動作。當你可能患病，醫(yī)生告誡你一支不能抽，否則會危機生命，突然就不抽了?？梢?，戒煙要戒的是習慣，而不是煙癮。

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怎樣才能快速成功戒煙

立刻、馬上戒煙。當你認識到吸煙害處的時候，馬上戒煙，千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天掃抽點”等天真的想法。熄滅你手中的煙頭，丟掉沒抽完的香煙，扔掉打火機，將戒煙這一口號付之行動。

減量法戒煙不靠譜。開始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。也有所謂專家認為突然戒煙會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來戒煙，本人的第一次戒煙就是上了專家的當，沒能徹底戒掉，后兩次戒煙經(jīng)驗證明，突然戒煙只會導(dǎo)致些許的發(fā)胖，沒有其它副作用。即使突然戒煙有丁點的副作用，但比起煙草對人體的危害又算得了什么呢，大家不要被專家忽悠了。

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戒煙從每天第一根煙開始。每天的第一根煙會讓你沉淪。本人多次實踐證明，從早上起床開始，不抽一根煙，那么一整天對香煙的渴望就不那么強烈，如果抽了第一根，后面你就會接二連三的抽上了。每天的第一根煙是什么感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對于老煙民來講這叫過癮，原本身體經(jīng)過一整晚的修正，基本適應(yīng)了無煙的狀態(tài)，而你開始抽第一根煙，身體會有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應(yīng)了有煙草攝入的狀態(tài)，此刻你不抽煙，身體就會抗議。

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戒掉抽煙的習慣。上面已經(jīng)提到煙癮易戒，戒不掉的是習慣，實際也是如此。周圍戒煙的朋友發(fā)明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，我都覺得不靠譜。更有甚者購買含有尼古丁的電子香煙，朋友，您這哪里是在戒煙啊?我的做法是買一些便于攜帶的零食放在隨身包內(nèi)，如風干牛肉、五香豆腐干等具有嚼勁的小食品，想抽煙的時候拿出一根嚼上，特別解饞，也過癮。本人的第三次戒煙成功很大的原因歸功于此，不過現(xiàn)在是養(yǎng)成了吃零食的壞習慣，但是總比抽煙好吧。

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減少與煙草接觸的機會。第一，從自己開始，丟掉身邊一切和煙草相關(guān)的物件。第二、暫時遠離吸煙的朋友，本人在開始戒煙的時候，偶爾聞到同事的煙草味，那味道特香，那味道比回鍋肉巴適，正所謂“一個煙屁股，頂個肥雞母”。我的第二次戒煙是在同事的誘惑下宣告失敗的。第三、減少飯局和聚眾娛樂，飯局和KTV這些場合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，盡量少去。

戒煙運動療法。這是開始第三次戒煙以來一直在采用的方法，得益于健身房教練的指點，他也是吸煙的，后來因為經(jīng)常鍛煉就戒掉了。工作之余，我都會去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本沒有吸煙的欲望，做過一次試驗，運動后抽煙，特別難受。

戒煙多久可以要孩子？戒煙多久才算成功？

堅定信念，戒煙只能靠自己，沒有人能幫你。想想完全戒掉香煙后的好處吧，身體健康、牙齒訓白、口氣清新……每天還可節(jié)省一大筆開支，多好!而要達到這種狀態(tài)，只能靠自己，家人不會一天跟著你，同事的煙草整日繚繞，好事的損友時刻會遞上一支……，這些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周圍很多同事，上班的時候猛抽煙，下班后刷牙了才回家，有點煙味說是給同事熏的，這就是家人監(jiān)督的副作用。

戒煙多久可以要孩子？戒煙多久才算成功？

合理膳食。別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。煙酒茶歷來是一家，看看周圍的朋友，只要身體條件還行，只要抽煙，大都有喝濃茶和飲烈酒的習慣，吃清淡一點，身體會對香煙的需求會降低一些。

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分享成功經(jīng)驗，感染周圍的朋友。戒煙過程中可加入一些戒煙的公共社區(qū)、論壇，分享自己的戒煙經(jīng)歷，大家相互鼓勵，抱成一團，增加戒煙成功的幾率;戒煙成功后應(yīng)該在合適的場合采用合適的語氣勸解周圍的朋友也戒掉香煙，自己就是他們的榜樣，增加大家的信心，實際上，周圍大家都在抽，即使自己戒了，依然得不到一個健康的肺。

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