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女人吃什么可以提高卵子質(zhì)量?增加懷孕幾率

時(shí)間：2016-03-10 16:37:25 編輯：本站整理 1292

想要提高懷孕的機(jī)率，補(bǔ)充營養(yǎng)是一個(gè)很重要的方式，維生素和蛋白質(zhì)等都會(huì)影響卵子的質(zhì)量。那么女人吃什么可以提高卵子質(zhì)量?

提高卵子質(zhì)量吃什么好

1、豆類及小扁豆:根據(jù)研究，鐵對卵子的健康很重要，缺乏會(huì)對排卵有負(fù)面影響。豆類和扁豆是含鐵豐富的食物，可以提高卵子的健康。因此，每天讓自己食用一小部分的豆類。

2、水果類的香蕉:缺乏維生素B6可導(dǎo)致卵子品質(zhì)不佳，月經(jīng)週期不規(guī)則。所以每天至少吃2根香蕉，好提高你的維生素B6攝入量。這種維生素也可以加強(qiáng)子宮內(nèi)膜，降低流產(chǎn)的機(jī)率。

3、雞蛋營養(yǎng)豐富:蛋白質(zhì)是健康卵子的基石，可以提高受孕的機(jī)率。因此，請確保你攝取很多的雞蛋。雞蛋還含有豐富的維生素D，有助于保持月經(jīng)週期規(guī)律。

4、攝取多種魚類:魚類，像是鮭魚、金槍魚、鯖魚，對嘗試懷孕的婦女有很多的好處。它們富含有ω-3脂肪酸，可以提高卵子品質(zhì)。此外，它們也有抗發(fā)炎的特性，可以幫助處理發(fā)炎，像是多囊卵巢綜合癥。

5、蔬菜羽衣甘藍(lán):羽衣甘藍(lán)含有維生素C，一種可防止卵子受自由基傷害的抗氧化劑。此外，它含還有植物營養(yǎng)素芥蘭素，可以幫助平衡雌激素水平。

6、水果類的酪梨:根據(jù)研究，獲得足夠的維生素D是非常重要的，它有助于改善月經(jīng)週期的規(guī)律性。維生素D有助于提高接受生育治療女性的懷孕機(jī)率。酪梨是維生素D的良好來源。

提高卵子質(zhì)量注意事項(xiàng)

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:運(yùn)動(dòng)的好處很多，可以幫助維持健康的體重、增加快樂的腦內(nèi)啡、鍛鍊心血管和肌肉等等，因此可以讓你的身體更加健康，卵子的品質(zhì)自然也會(huì)比較好。

2、避免壓力過大:精神壓力大會(huì)影響荷爾蒙的分泌，擾亂卵子的排放，導(dǎo)致很難受孕或不孕。因此，應(yīng)該要想辦法減輕壓力，或是適當(dāng)?shù)呐沤狻?/h5>

3、規(guī)律生活作息:熬夜或是睡眠不足也會(huì)影響荷爾蒙的分泌，減少褪黑激素，這會(huì)降低懷孕的可能性。因此，你應(yīng)該要確保自己每天擁有足夠的睡眠。

4、避免垃圾食物:不良的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致肥胖，肥胖是引發(fā)不孕的因素之一。此外，你最好避免抽煙、喝酒等行為，才能讓自己的卵子品質(zhì)維持在最佳狀態(tài)。

哪些女人需要檢查卵子

1、人工流產(chǎn):人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水破驟然下降，從而影響卵子的生存內(nèi)環(huán)境，影響卵子的質(zhì)量和活力。

2、飲食無規(guī)律:香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進(jìn)入絕經(jīng)期，長期吸煙更會(huì)傷害身體的整個(gè)激素系統(tǒng)，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會(huì)給女性生殖健康帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。

3、年齡超過35歲:對于男性來說，精子每30天就會(huì)更新一次，而對女人，從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環(huán)境、年齡都會(huì)影響卵子的質(zhì)量。從女人的生理規(guī)律來說，生育能力最強(qiáng)在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。

4、經(jīng)期性生活者:經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。5、有性傳播疾病者。性傳播疾病患者大多有盆腔炎，破壞女性輸卵管功能，使卵子活力大為降低。

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