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抗衰老不是等到出現(xiàn)皺紋了才開始行動(dòng)，在20歲開始就應(yīng)該為你的肌膚保養(yǎng)做足準(zhǔn)備，肌膚衰老才不會(huì)那么快到來，所以現(xiàn)在就應(yīng)該行動(dòng)起來抵抗肌膚衰老這一大難關(guān)。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下怎么防止肌膚衰老？

怎么防止肌膚衰老

1、清除自由基

肌膚呈現(xiàn)出衰老的狀態(tài)，跟我們體內(nèi)含有過多的自由基有著一定的關(guān)系，人體內(nèi)自由基太多，引起細(xì)胞氧化過量，消耗大量能源，氧化過快就會(huì)破壞正常細(xì)胞，使人體老化。就像平時(shí)削的蘋果很快變黃，就是過度氧化的結(jié)果。肌膚細(xì)胞過度氧化就會(huì)加快衰老的現(xiàn)象，產(chǎn)生色素沉著，色斑出現(xiàn)。因此，抗衰老首要的一步是清除體內(nèi)多余的自由基，降低細(xì)胞氧化速率。SOD是一種主要的抗氧化酶，能使氧自由基發(fā)生歧化反應(yīng)，保護(hù)細(xì)胞免遭侵害。雖然SOD是人體特有的，但是隨著年齡的增加，這種產(chǎn)物就會(huì)逐漸減少，才導(dǎo)致了自由基增多。因此，可以從外界攝取SOD，大部分植物都含有大量的SOD，例如芹菜、番茄。在日常的飲食中可以有意識(shí)的增加攝取SOD含量豐富的食物，調(diào)節(jié)體內(nèi)的SOD平衡，清除體內(nèi)多余的自由基氧化物，就能夠讓肌膚細(xì)胞恢復(fù)穩(wěn)定代謝的狀態(tài)，減緩衰老速率。

2、補(bǔ)充能源物質(zhì)

引起肌膚衰老的原因除了自由基過多，也跟我們?nèi)粘Ａ魇У臓I(yíng)養(yǎng)成分過多有關(guān)，肌膚日常的運(yùn)作必須是存在著一定的能源消耗，如果只是在不停的消耗，沒有進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)充，那么肌膚的狀態(tài)會(huì)逐漸變得失去活力，愈發(fā)衰老。因此，補(bǔ)充肌膚所需要的能源物質(zhì)也是防止衰老的一個(gè)有效方法，但是衰老的肌膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求不同于正常肌膚，衰老的肌膚比正常肌膚需要更多的水分以及膠原蛋白。

①補(bǔ)充膠原蛋白

生命是以蛋白質(zhì)的形式存在，生命產(chǎn)生于蛋白質(zhì)，因此生命的衰老也根源于蛋白質(zhì)的老化，而決定人體肌膚衰老的主要因素是膠原蛋白，女性的膠原蛋白每天都會(huì)有一定數(shù)量的消耗，并且隨著年齡的增長(zhǎng)消耗速率越發(fā)加快。缺少了膠原蛋白，就會(huì)導(dǎo)致面部以及身體表面的肌膚出現(xiàn)大量的皺紋痕跡，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致色斑暗沉等皮膚問題的衍生，因此，針對(duì)抗衰老，在清除自由基的同時(shí)，也要同步補(bǔ)充相應(yīng)的膠原蛋白。高膠原蛋白食物可防止皮膚松弛，對(duì)延緩皮膚衰老有良好作用，如魚膠，通過體內(nèi)消化吸收膠原蛋白，也可以通過外界的含有膠原蛋白成分的護(hù)膚產(chǎn)品對(duì)肌膚表面進(jìn)行修復(fù)衰老，這兩種方式同步進(jìn)行，緩解衰老的成效便更明顯。

②補(bǔ)充細(xì)胞所需水分

要想年輕，首先要肌膚充盈水份，產(chǎn)生皺紋的原因就是細(xì)胞水分流失過多，細(xì)胞不能恢復(fù)正常的豐盈狀態(tài)，如果大量的細(xì)胞都同時(shí)失水過多，在肌膚表面就表現(xiàn)為褶皺堆疊的現(xiàn)象，所以時(shí)刻補(bǔ)水是抗衰老必不可少的工作。尤其是在炎熱的夏季，不管是在室內(nèi)還是室外，都有很大程度的水分流失，因此在夜晚的補(bǔ)水就非常重要了，夜間使補(bǔ)水的黃金時(shí)間，在補(bǔ)水過后還有一整晚的時(shí)間能夠讓肌膚慢慢吸收營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)細(xì)胞水分環(huán)境。所以在晚上應(yīng)該使用水分含量更加充足的補(bǔ)水產(chǎn)品，像是面膜含有豐富的精華，又能使肌膚有足夠的時(shí)間充分吸收所需的水分。

怎么防止肌膚衰老這3點(diǎn)才是根本之策

3、注意日常保養(yǎng)

防止衰老不僅僅只是在肌膚表面上做文章，衰老更多的是關(guān)聯(lián)到我們?nèi)粘５纳钭飨⒑土?xí)慣，不好的習(xí)慣會(huì)給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)，所以在呵護(hù)肌膚的同時(shí)也別忘記調(diào)整好日常的生活狀態(tài)，全面保養(yǎng)才能無懈可擊。

①良好的作息

保持良好的作息對(duì)每個(gè)人來說是最難堅(jiān)持的，但是對(duì)肌膚衰老問題的影響也是最直接的，長(zhǎng)期熬夜的人，肌膚的衰老速度肯定會(huì)比正常作息的人還要快，一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，延緩皮膚的老化。所以，要想給肌膚保持一個(gè)健康的狀態(tài)，防止快速衰老，就需要我們?cè)谧飨⑸舷鹿Ψ?，放松身心，給自己一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，保持充足的睡眠一個(gè)星期就能明顯感覺到肌膚狀態(tài)有一個(gè)很大的改變。

②外出防曬

僅僅只是夜間保養(yǎng)，也是不足夠的，在室外還有著紫外線這個(gè)肌膚天敵時(shí)刻存在，即使是室內(nèi)的保養(yǎng)足夠了，一遇到紫外線也會(huì)被打回原形。吸收過量的紫外線是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字?。因?yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，在外出時(shí)要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

怎么防止肌膚衰老這3點(diǎn)才是根本之策

肌膚衰老從什么時(shí)候開始

很多人認(rèn)為25歲前后才是皮膚衰老的分水嶺，所以25歲以后的女性才有必要抗衰老。其實(shí)人體的衰老是從形成胚胎時(shí)開始的一個(gè)持續(xù)不斷和必然變化的過程，只是25歲以后衰老的速度變得更快。

肌膚衰老什么癥狀

一．膚色暗沉：

原因：角質(zhì)堆積，代謝緩慢

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，新陳代謝和血液循環(huán)相比較年輕時(shí)會(huì)緩慢很多，很容易造成毒素角質(zhì)堆積或色素沉著無法及時(shí)排出體外，從而導(dǎo)致膚色暗沉。春季去角質(zhì)也很重要，但過度去角質(zhì)又會(huì)傷害皮膚，所有選擇產(chǎn)品一定要溫和哦！

二．膚質(zhì)粗糙：

原因：膠原流失，缺乏水分

當(dāng)皮膚的水分不能很好地得到補(bǔ)充，皮膚會(huì)失去原有的水潤(rùn)與光澤，易出現(xiàn)細(xì)紋起皮等問題，看上去紋理較粗糙。想讓皮膚不粗糙一定要先讓肌膚“喝飽水”，水分充盈，肌膚就會(huì)飽滿具有活力！

三．輪廓下垂：

原因：膠原流失，筋膜松弛

皮膚自身的彈力纖維和膠原纖維，保證了肌膚正常的彈性及功能。隨著年紀(jì)的增加，地心引力作祟，面部肌肉會(huì)出現(xiàn)下垂的表現(xiàn)。一旦出現(xiàn)下垂感，人會(huì)顯蒼老許多。

怎么防止肌膚衰老這3點(diǎn)才是根本之策

肌膚衰老什么原因

第一，透支年輕資本

很多女性，尤其是較年輕時(shí)，完全沒有保養(yǎng)皮膚或身體的意識(shí)，生活、工作嚴(yán)重透支了年輕資本。建議每個(gè)成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘（比如睡前）保養(yǎng)皮膚的時(shí)間（注意不是化妝時(shí)間），用一些護(hù)膚品、做做面膜、吃點(diǎn)維生素。保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部，還要擴(kuò)大到手腳等易磨損部位。

第二，飲食結(jié)構(gòu)不合理

皮膚是營(yíng)養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營(yíng)養(yǎng)素缺乏都會(huì)對(duì)皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營(yíng)養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。飲食要多樣化并注意搭配，需要強(qiáng)調(diào)的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對(duì)皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。

第三，經(jīng)常攝入不利于皮膚和身體的低品質(zhì)食品

低品質(zhì)食品，或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數(shù)，盡量回家進(jìn)餐，若能自己烹調(diào)食物則更佳。

第四，沒有選用合適的護(hù)膚品

實(shí)踐證明，只要選對(duì)（對(duì)的，不一定是貴的），護(hù)膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。一般認(rèn)為，補(bǔ)水（如水噴霧）、補(bǔ)油脂（如橄欖油）、補(bǔ)維生素（如維生素E）對(duì)保養(yǎng)皮膚有效。

第五，缺乏運(yùn)動(dòng)

國(guó)人的傳統(tǒng)式好靜不好動(dòng)，女性尤其如此，中年女性更甚。運(yùn)動(dòng)增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)，對(duì)皮膚質(zhì)地有明顯影響。適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。

第六，沒有認(rèn)真對(duì)待更年期

更年期（又叫圍絕經(jīng)期）是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的特殊生理時(shí)期，它一般在40歲以后開始，可持續(xù)數(shù)年到十余年。此期間最大的特點(diǎn)是衰老速度明顯加快。這是因?yàn)榇萍に厮较炔▌?dòng)后降低引起的。處于此期的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應(yīng)該積極采取措施，包括從維生素補(bǔ)充（抗氧化）到激素替代療法（補(bǔ)充外源性激素）的各種措施（請(qǐng)遵醫(yī)囑），延緩衰老的進(jìn)程。