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午睡的好處

有必要的。午睡對于協(xié)調(diào)生理時鐘和24小時周期是有幫助的，研究表明，午睡對健康的幫助遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物，適當(dāng)?shù)奈缢梢苑乐乖缢?，使心血管病的發(fā)病率減少30%，在許多國家仍然保留著午睡的傳統(tǒng)，午睡被稱為“健康的充電器”。

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午睡睡不著為什么

午睡睡不著，主要是與環(huán)境因素有關(guān)。因?yàn)楹芏嗳宋缢沫h(huán)境，多數(shù)是在單位或者臨時的場所，不能夠保證環(huán)境的安靜，由于個人習(xí)慣問題，會導(dǎo)致不適應(yīng)而導(dǎo)致午睡睡不著。另外，如果中午進(jìn)食過多過飽或者是飲酒，進(jìn)食辛辣刺激性食物后，會導(dǎo)致胃腸道不適，從而影響午覺的質(zhì)量。另外，有些人由于自身的作息規(guī)律，在白天沒有睡意，因此午睡就會出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象。

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午睡是深睡眠還是淺睡眠

淺睡眠較好。睡眠可分為淺睡眠和深睡眠，通常午睡時間較短暫，屬于淺睡眠，能夠促進(jìn)精神狀態(tài)的恢復(fù)，更有利于下午的活動和工作，一般建議在30分鐘左右即可。如果午睡時間過長，會由淺睡眠轉(zhuǎn)化為深睡眠。深睡眠后新陳代謝變慢，血流速度也會減慢，當(dāng)醒來時血流速度突然加快，會出現(xiàn)心悸、頭暈、乏力等癥狀，短時間內(nèi)較難進(jìn)入正常工作狀態(tài)。

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冬天需要午睡嗎

首先，能補(bǔ)眠解乏，這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞，身體得以休息，下午工作更有精神。其次，午睡有利于恢復(fù)體能、保護(hù)大腦和提高免疫力。中午人體困乏，午睡能夠刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，從而達(dá)到提高免疫力作用。但是，午睡雖然好處多，但是并非人人適合。

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夏季午睡最佳時間

不管是夏季還是冬季睡午覺的時間都最好不要超過半個小時，以10-20分鐘是最好的，因?yàn)樗臅r間過長的話可能會導(dǎo)致起床之后頭暈沒有力氣。中午適當(dāng)?shù)乃呖梢员Ｗo(hù)心臟，還可以保護(hù)眼睛，在夏季睡午覺的時候不要貪圖時間長。

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