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代餐食品的種類

關(guān)于代餐的食品有：代餐餅干、代餐曲奇、代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥
代餐食品可以減肥的有：啤酒酵母粉、生食粉、蛋白質(zhì)粉

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代餐粉推薦

1、黑豆代餐粉
黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達(dá)到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的。黑豆還具有纖維質(zhì)含量高、高蛋白、低熱量的特點(diǎn)，最適合作為代餐食品。
2、魔芋代餐粉
魔芋粉是一種“0脂肪”的食物，具有較多的纖維，甚至能夠在減肥的時(shí)候幫你“吸收”熱量，幫助你減肥。而且魔芋中含有較多的纖維素，人體吃進(jìn)去后，就會增加人的飽腹感，具有非常好的潤腸通便的效果。
3、燕麥
燕麥富含維生素，和少量鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)含量挺高。所以，吃完燕麥?zhǔn)菚酗柛垢械?。而且吃燕麥減肥的時(shí)候一定要注意買那種純燕麥，不要圖省事買超市里的包裝袋的沖飲，那種產(chǎn)品里的熱量也是很高的。
4、果蔬纖維代餐粉
還有專門用來代餐的果蔬纖維代餐粉，被稱為腸道清道夫，有清除腸道毒素的功效，并且營養(yǎng)充足，富含多種維生素及礦物質(zhì)，是天然高效的減脂營養(yǎng)物質(zhì)。值得注意的是，用果蔬纖維代餐粉來減肥的時(shí)候就要注意一下減少一下維生素的補(bǔ)充，防止維生素中毒。

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代餐棒選什么樣的好

1、選擇大品牌，保證標(biāo)簽信息與實(shí)際的營養(yǎng)成分相符。
2、看營養(yǎng)成分表，選擇單支熱量在300千卡以內(nèi)、脂肪5克以內(nèi)、糖10克以內(nèi)的產(chǎn)品;蛋白質(zhì)含量最好超過10克，膳食纖維大于3克，這樣的代餐棒減肥效果較好。
3、選擇單支重量小的，這樣有利于控制攝入量。
4、注意功能性的代餐棒，如果平時(shí)額外有補(bǔ)充營養(yǎng)素，那么應(yīng)注意攝入的營養(yǎng)素總量，避免超標(biāo)。

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代餐餅干吃多的后果

代餐餅干是不可以多吃的，因?yàn)椴皇撬械膹S家生產(chǎn)的餅干都是低脂、低糖、低鹽、高膳食纖維的。要是長時(shí)間一日三餐的用代餐餅干來代替正餐的話，會對身體健康產(chǎn)生影響，而且代餐餅干達(dá)不到人體所需的營養(yǎng)攝入量，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

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代餐餅干減肥有效果嗎

食用代餐面包可以幫助減肥，代餐面包是屬于一種粗纖維的食物，它里面進(jìn)啊所含的糖分、油脂之類的物質(zhì)都很少，所以它可以幫助減肥。但是在減肥的時(shí)候不能只依賴于代餐，還要根據(jù)自己的自身情況制定合理的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到減肥的目的。

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代餐粥對身體的影響

代餐粥會降低基礎(chǔ)代謝率。代餐粥的特點(diǎn)就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。要是長期的是代餐粥的話并不能滿足人體基本的代謝需求，久而久之后身體就會出現(xiàn)不健康的現(xiàn)象，會讓人產(chǎn)生體乏、無力、頭暈、營養(yǎng)不良的癥狀，有的嚴(yán)重的還會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)。

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減肥控制飲食是在是太難了，不管吃什么東西之前都要查查看這個(gè)適不適合吃，所以為了方便還是決定吃代餐吧，本來想買代餐粥的，可是聽周圍的人說代餐粥吃多了會影響基礎(chǔ)代謝率這是真的嗎？吃代餐粥對身體好嗎？
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代餐食品

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