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導讀
束腰是我們現(xiàn)代生活中用來束縛腰部的一種產(chǎn)品，束腰是從胸以下緊緊勒到胃部，可以減肚子瘦身，很多愛美的女性朋友為了擁有小蠻腰，都會佩戴束腰，束腰瘦腰的效果雖然好，但是長期佩戴也有危害。
光指望束腰帶瘦腰的話其實不太現(xiàn)實，要配合一定的鍛煉才能達到理想的效果。
束腰帶什么的都只是一種輔助。想要變成小蠻腰，最有效的方法還是健身，通過運動把腰部的肌肉鍛煉得強健有力，使脂肪不易在這些部位積聚，這樣腰身自然就會纖細美麗。加強腰腹，核心的肌肉的力量，還能促進基礎代謝的提高，增加腰腹部位的燃脂，讓腰腹部線條更好看，更凹凸有致。這樣才是最安全，科學的做法。
束腰帶可以幫助瘦腰的，束腰帶不僅能瘦腰，還能幫助在運動時對腰部的勞損，束腰帶可以輔助養(yǎng)成腹式呼吸的習慣，增強燃脂的效果，從內(nèi)到外瘦腰。此外束腰帶還能幫助控制飲食，減少脂肪攝入，也是一種瘦腰的方法。束腰帶使用非常簡單，先選擇適合自己的尺碼，然后適當勒緊，不要太緊。平臥時，將本腰帶墊于腰部后，搭扣扣在腹部前，調整兩邊的松緊帶至舒適位置。站立時，盡量挺直腰部，將本腰帶墊于腰部后，搭扣扣在腹部前，調整兩邊的松緊帶至舒適的位置。一開始使用束腰帶可能比較難適應，比較難受，但是如果選擇的尺碼合適，時間長了習慣了就不難受了。束腰帶可以在運動時使用，久坐也可以使用，但是吃飯和睡覺的時候就不要帶束腰帶了。
使用束腰帶瘦腰方法很簡單，將束腰帶按照說明方法直接佩戴好即可。一般想要有效瘦腰的話，可以在進行運動的時候使用束腰帶既能夠保護腰部不受傷，還能夠增加腰部壓力來加快脂肪燃燒。用兩手將兩側的松松的肉肉往肚子中間攏，然后再把下腹部的贅肉往上面攏，全部都攏到一起后，可請家人幫忙按住，纏繞腹帶，前面從恥骨開始纏繞，后面要到尾椎骨的高度，這樣穿上內(nèi)褲后，不會妨礙我們上衛(wèi)生間。纏繞過程中一定要注意將束腰帶扯平，起到固定作用，這樣束腰帶不會任意滑動，最好一圈半反轉一次，隨時提升贅肉，達到更好的瘦身。為保證舒適感，我們可先裹上一條柔軟的毛巾，再系上束腰帶。用兩手將兩側的松松的肉肉往肚子中間攏，然后再把下腹部的贅肉往上面攏，全部都攏到一起后，可請家人幫忙按住，纏繞腹帶，前面從恥骨開始纏繞，后面要到尾椎骨的高度，這樣穿上內(nèi)褲后，不會妨礙我們上衛(wèi)生間。纏繞過程中一定要注意將束腹帶扯平，起到固定作用，這樣束腰帶不會任意滑動，最好一圈半反轉一次，隨時提升贅肉，達到更好的瘦身。
1、過分束腰，有遺留不孕、子宮內(nèi)膜脫垂、月經(jīng)不調的隱患，青春期少女束腰后，子宮因供血不足而發(fā)育遲緩，甚至停止發(fā)育，形成所謂的“幼稚型子宮”。有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后過早采用束腰以求恢復體形，結果帶來很多后患，可導致子宮脫垂子宮嚴重后傾等病癥。
2、束腰，會使肝臟成為被壓迫者，過分緊束，使其血管灌注不足損害其功能。所以，當束腰過分時，會加大強度地增加腹壓，這種長期的直逼下腹的做法，時間一長，盆腔中膀胱、子宮、直腸都可能伴有不同程度的牽連，痔瘡、尿失禁、尿路感染、盆腔淤血綜合征都有可能找上門來。
3、把束腰當做減肥的辦法，有點殘酷。專家告訴記者，緊束的腰帶可壓迫腹主動脈和下腔靜脈，妨礙腹腔器官的血液循環(huán)，腰勒得過緊，影響膈肌運動和胸腹的起伏，使呼吸不夠順暢;腰帶緊箍，最易壓迫胃腔腸管，影響其正常蠕動，嚴重的可以導致腹脹，消化不良和便秘。束腰對人的危害也很大，為了避免束腰影響大家的健康。所以更建議大家健康的減肥，合理安排飲食，以及運動，這樣自然而然的就瘦啦!健康的減肥才是最合理的方式哦。
4、影響血液循環(huán)
用腰帶緊緊裹住腰部，雖然能使腰身形成曲線，但同時也把人體的血液循環(huán)攔腰隔為兩截，一方面使心臟在收縮時后負荷增加，久之會引起中年后高血壓病和冠心病;另一方面，使腹腔受到擠壓，胃、腸、肝、腎等腹腔臟器活動受限，血流不暢，其功能受到影響。
5、妨礙呼吸
腹部肌肉是呼吸運動的得力助手。當人呼吸時，腹部肌肉的收縮與松弛，可以協(xié)助膈肌上下運動，有利于呼吸運動的進行。如果束腰太緊，這種運動受阻，從而影響整個肺活量，導致全身服器供氧不足，易引發(fā)頭暈和呼吸道感染。
6、影響消化功能
人體在進食后，胃部擴張，胃下緣可到臍部。束腰后，胃的擴張受到限制，從而影響進食量，也使胃的蠕動受到限制，致使消化不良。影響營養(yǎng)的吸收，久而久之，造成營養(yǎng)不良，容易引發(fā)胃下垂、消化性潰瘍和便秘等疾病。
7、腰椎腰肌受損傷
腰帶長期擠壓和摩擦第3—5腰椎，局部長期缺血低氧，易發(fā)生損傷，移位，骨質增生，腰痛及下膠疼痛、麻木、水腫。長期壓迫坐骨神經(jīng)，則會引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。
8、易患腰痛
束腰可直接壓迫腎臟，影響腎功能，易發(fā)生腎萎縮、游走腎等疾病。腎功能受到影響后，血液中的某些代謝物就難以及時排出，有發(fā)生尿毒癥的危險。束腰還會使腰部血液循環(huán)發(fā)生障礙，肌肉松弛無力，粘連變形，從而引起腰痛。
9、妨礙胃腸道蠕動
腸道蠕動受到阻礙，上腹部血液循環(huán)發(fā)生障礙，腸蕩膜長期處于充血狀態(tài)，對食物的消化，吸收能力減弱，易引起腹脹、消化不良、食欲下降及慢性胃炎、胃及十—：指腸潰瘍、便秘及腸梗阻，極易造成營養(yǎng)不良性貧血。
10、損害腎功能
腎臟在受到壓迫后，腎內(nèi)血液循環(huán)形成障礙，易發(fā)生腎萎縮，游走腎等疾病。腎臟因血液輸送不足，影響功能，血液中尿素氨、肌酐等有毒的代謝產(chǎn)物難以及時排出，發(fā)生尿毒癥。
11、導致尿失禁與尿道感染
膀胱在受擠壓后，與尿道的傾斜度增大、變直，造成尿液失控，發(fā)生自發(fā)性尿液溢出。膀恍與尿道位置變直，細菌沿尿道而上，會引起膀胱炎、尿道炎。
12、容易長痔瘡
人的肛門周圍有數(shù)組靜脈，稱為痔靜脈。通常情況下，肛門周圍的結締組織比較疏松，血液運行也通暢。但當無論何種原因引起的腹部壓力增大時，痔靜脈內(nèi)的血液回流邦將受到阻礙。如果持續(xù)性柬腰過緊，痔靜脈就會迂曲成團，局部血流將嚴重受阻，時間一久，就容易導致痔瘡形成。
13、影響生育功能
束腰后，腹腔受壓、盆腔淤血，易形成“盆腔淤血綜合征”，導致生殖系統(tǒng)感染以及盆腔炎等，影響將來的生育功能。
束腰帶一天最好不要帶超過6個小時，具體的使用時間并沒有明確的要求，但是有兩個時間段是最好不要是使用的。晚上帶著束腰帶睡覺很容易影響到正常的呼吸。束腰帶會影響到腹部肌肉的收縮、松弛，膈肌上下運動受限，呼吸運動不能正常進行，影響氧氣供應。束腰帶一般的都是質地都是比較好的，但是有的可能會有比較濃的化纖氣味，這樣的在夏天使用很容易出現(xiàn)過敏的情況，在冬天容易產(chǎn)生靜電，因此我們在購買的時候一定要認真查看，謹慎購買。腰帶長期擠壓和摩擦第3—5腰椎，局部長期缺血低氧，易發(fā)生損傷，移位，骨質增生，腰痛及下膠疼痛、麻木、水腫。長期壓迫坐骨神經(jīng)，則會引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。束腰還會使腰部血液循環(huán)發(fā)生障礙，肌肉松弛無力，粘連變形，從而引起腰痛。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
健身運動其實是可以穿束腰的，但是最好用運動束腰而非瘦身束腰，因為運動束腰是一種主要功能為輔助運動時穿著的塑形內(nèi)衣。是集日常矯正與健身護具于一體的塑形類產(chǎn)品。不僅能夠挺拔身姿，還能夠幫助矯正骨盆前傾及輕微肋骨外翻，還可以緩解腰肌勞損等癥狀。
束腰帶最好不要睡覺的時候用，睡覺時放松的事件，帶束腰帶可能影響睡眠。而且?guī)Я艘惶斓氖鼛В恳残枰菹?，緩解壓力，晚上睡覺這段事件最好給腰部放松，舒適感更重要。而且晚上帶束腰帶作用沒有白天大，所以晚上睡覺沒有必要繼續(xù)用束腰帶。束腰帶要選對合適的尺碼，不要勒太緊，腰帶上都有排扣 ，可以自己調整。一天的佩戴時間不要超過6個小時，吃飯和睡覺的時候一定要拿下來。腰帶的作用在于固定保護腰部，促進產(chǎn)后收腹和輔助瘦腰。束腰帶能輔助運動時挺胸抬頭，糾正駝背含胸等不正確姿態(tài)。
束腰帶最好是不要戴著睡覺。
因為束腰帶會對腰部造造成壓迫感，帶著睡覺會影響血液的循環(huán)，從而危害身體健康，反而得不償失。
束腰帶一天最長不超過9小時，不過適應了束腰的塑腹松緊度，可以選擇長時間佩戴，正確的佩戴時間是在運動前，佩戴合適的類型及材質的腰帶，可起到保護肌肉，避免腰肌和腰椎受損傷的作用。
束腰主要是為了收緊腰部，幫助治療腰部的疾病，如果是保暖類型的腰帶，可以在平時休息時候即佩戴。如果是其他有特殊治療作用的腰帶，則可以在平時的時間就佩戴好，不嚴格要求時間。
束腰帶不建議在經(jīng)期進行使用，會嚴重的壓迫子宮，會不利于經(jīng)血的排出，月經(jīng)期是女性抵抗力最弱的時期，月經(jīng)血是子宮內(nèi)膜正常的周期性剝脫。如果單純束縛在腰部，月經(jīng)量沒有因此受到影響，是沒有問題的。因為子宮的位置在盆腔內(nèi)。單純在腰部，不會影響到子宮內(nèi)經(jīng)血的排泄就可以。月經(jīng)期，注意休息，并注意腰腹部保暖。
束腰帶是會壓迫到子宮的，從而影響到我們的身體健康。
特別是青春期的少女，子宮還處于發(fā)育時期，如果長期使用束腰，很可能就會造成子宮供血不足，導致發(fā)育遲緩甚至是停止發(fā)育。
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