導讀
失戀是令人痛苦與煩惱的，都說沒有失戀的人生太蒼白太無趣，失戀是大部分男男女女們必經的一件事情，失戀后傷心難過是難免的，怎么調節(jié)自己的心情和生活態(tài)度是關鍵，不要到最后念念不忘。
責怪自己&對方
被另一半突然宣告分手，相信不少人都會陷入「早知道當初那麼做就好了?」的情緒，不自覺的責怪自己?；蛘呋叵脒^去，對方曾做過令自己難過的事就會覺得「被他傷害了」，而不自覺地加深自己被害的意識。不管怎麼說，對於已經結束的戀情覺得後悔或責怪自己全都是對對方是一點好處也沒有。先別談否定對方的事，要是自己變成一個作繭自縛，自怨自艾的人的話，只會讓自己更加沒有魅力。會失戀不光是只有自己或對方的錯。請先冷靜思考，是不是彼此都不夠成熟，或個性不合之類的原因，才導致分手的啊?
1、正常生活
不要失戀后就打亂自己的生活，感覺生活好像一點意思都沒有了，失戀而已，沒有什么大不了的，其實你想想，一個人生活也挺好的，不一定非要有人陪的，你沒戀愛之前不也一個人生活嗎，不要浪費時間去讓自己去過不開心的日子，每天該工作就工作，該睡覺就睡覺，該吃飯就吃飯，正常的生活，你會發(fā)現(xiàn)其實沒有另一個人你也可以生活得很好的。
2、適當發(fā)泄
當你難以排解心中的苦悶的時候你可以適當發(fā)泄一下自己，找個沒人的地方大哭一場，把想說的話都說出來，不要都悶在心里，那樣會特別難受的，哭過之后發(fā)泄之后，調整好自己的心情，不管怎樣生活還是要繼續(xù)的。
3、學會釋懷
如果你不怕被別人知道你失戀了，你可以過幾天再把你失戀的消息告訴你的朋友，其實也沒什么，有戀愛就會有失戀，把你憋在心里的話都傾訴給你的朋友，說出來后心里會舒服很多的?？梢院团笥鸭s著出去散散心、出去旅游等，慢慢的就會釋懷的。
4、靜待緣分
可能經常聽到有人說失戀后就再也不想再戀愛了，說什么失戀太痛苦了，可是愛情這種事情誰都說不清楚，也許你跟你的前一任并不合適，也許真正適合你的人馬上就要出現(xiàn)了，靜靜地等待緣分的到來吧，不要害怕，相信還有更好的人等著你的。
5、不要過多地自責。
在戀愛和婚姻失敗后，很多人都責怪自己“太傻”、“太單純、太幼稚”、“沒長眼睛，怎么看上這樣的人”。愛是很復雜的情感，選擇愛和經營愛更是很復雜的過程，再加上我們都很年輕，缺乏人生閱歷，選擇愛情和經營愛情沒有可以借鑒的經驗，難免會出現(xiàn)認識和選擇上的錯誤，這都是很正常的，沒有必要過多地自責，更沒有必要用別人的過錯來懲罰自己，應該正視自己的失敗，認真吸取教訓，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起來，為以后正確的選擇和經營奠定思想和經驗基礎。
6、不要怨恨
愛和被愛是人的基本權利，不愛和不接受別人的愛也同樣是人的基本權利，人都有選擇愛的自由。如果對方感到你已經不是他/她的所愛，你不是他/她所要選擇的人生伴侶，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快樂，那么他/她就可以做出自己的選擇，這是無可厚非的，你應該理解和尊重他的決定，多給予他/她寬容和諒解。愛是自私的，也是偉大的，既然你愛他/她，就應該以他/她的幸福、快樂為自己的幸福、快樂，衷心祝福他/她一生幸福、快樂，而不要去責怪他/她無情無意，甚至很深的怨恨，因為積壓在心中的怨恨只能使你心難平，氣難順，增加自己的煩惱和痛苦。當然，那些不負責任，玩弄別人感情的人應該受到良心的譴責和道德的鞭殆。
7、不要舍不得放棄。
愛是雙方的事情，“剃頭的挑子一邊熱”不行，只有兩個人都全身心地投入愛，才能產生和升華情，才能獲得美好的感覺，才能享受到幸福和快樂?！皬娕さ墓喜惶稹?，既然對方已經不愛你，或因為某種原因不能繼續(xù)愛你，那你還在這段感情上糾纏有什么意義哪？有舍才有得，舍去已經不再屬于你的愛，才能獲得重新選擇愛的機會，放棄已經成為過去的那段情，才能獲得新的感情。人世間只有情最難舍，意最難斷，舍棄曾經給自己帶來幸福、快樂的一段情意確實是很痛苦的，但長痛不如短痛，他/她這樣對你無情無意，說明他/她已經不值得你再愛下去了。既然已經不再相愛，那么早點離開未免不是一件好事，否則就是勉強結婚、生子，那可能會后患無窮，影響一輩子的幸福、快樂。世界上好的東西太多了，不是我們喜愛了就一定得到，不屬于你的東西強求也是得不到的。我們應該以一個豁達、超脫的心態(tài)對待自己婚戀的失敗，想得開一些，看得淡一點，以一個晴朗的心情享受今天，憧憬明天。
8、不要沉浸在痛苦的回憶之中。
人生不可逆轉，只有過一天少一天，少一天就向死亡逼進一天，沒有象科幻電影那樣的“時空隧道”可以把我們送回到過去，讓我們重新開始。人生苦短，可供我們享受的日子并不是很多，我們追求的是幸福和快樂，背負著過去的痛苦走完一生真的不值得，也沒必要。事情是過去的事情，痛苦是過去的痛苦，一切后悔和嘆息都無濟于事，拿過去的痛苦來折磨自己是悲哀的、可憐的，也是愚蠢的。所以，我們應該以積極的心態(tài)把握好今天，不要老是回憶過去的傷痛，當過去的痛苦襲上心頭時，就有意識地采取做運動、聽音樂、干家務、找朋友聊天等形式，轉移自己的思緒，控制自己的情緒，使自己樂觀起來，時間一久，過去的痛苦就會被淡忘掉，走出自己的心獄。
9、不要喪失愛的信心。
有婚戀失敗史的人，往往都有些“婚戀恐懼癥”，“一著被蛇咬，十年怕井繩”，認為世界上男/女沒有幾個好的，都是虛情假意，都是不可信、靠不住的，結果是心恢意冷，對獲得真愛失去信心，不敢再去愛和接受愛，自己感到很苦惱。其實，世界上還是好人多，重情重意的好男/女也很多，否則我們就沒有辦法去解釋為什么很多夫妻那樣恩愛、很多家庭那樣幸福、美滿。所以，我們要想走出往昔的情感誤區(qū)，就要勇敢地面對愛，敢于去愛，敢于接受愛，用愛來溫暖冰冷的心，用情來醫(yī)治過去的創(chuàng)傷，盡快從愛的陰影中走出來，享受愛的幸福。
1. 戒除毒癮Cold Turkey
Cold Turkey在英文里指的是忽然戒除對酒精、毒品、香菸的依賴，在這里則是戒除任何「與對方有關的事物」，包括刪除短訊、電子郵件、照片，然后至少3個月以上(最好6個月)不要跟對方連絡。戀愛就像中毒一樣，每次和喜歡的人見面就會產生多巴胺(腦內嗎啡)，分手之后多巴胺停止分泌，自然會出現(xiàn)戒斷癥狀。不和對方聯(lián)絡的3個月就是用來治療戒斷癥狀，「如此一來就能冷靜判斷是不是真的很愛對方，以及這段關系的必要性。」
2. 找到支持者
這是美國的「匿名戒酒會」(AA，受酒精成癮所苦的人定期聚會，利用團體的力量來幫助自己戒酒)所提倡的戒酒方式，其中一個就是在酒癮發(fā)作時打電話給你的「支持者」，尋求他的慰藉及鼓勵。失戀時也是，必須確保身邊有這樣的支持者，一個人的夜晚、孤單的時候、喝醉的時候、忍不住想和對方聯(lián)絡的時候，都可以打給支持者
3. 不擴大自己的「虛擬痛苦(Dirty Pain)」
失戀時會有兩種痛苦，一種是類似親人去世的失落感，英文叫Clean Pain。傷心對方不再是自己生活的一部分、傷心回到孤單一人，但如果不深刻體會這樣的痛苦，就很難重新站起來邁出下一步。相對于Clean Pain，失戀的另一種痛苦Dirty Pain，是因為自己的胡思亂想而帶來的，例如懷疑是自己身材太胖對方才變心。只要盡量把注意力集中在Clean Pain，痛苦的情緒就不會一直持續(xù)下去，「不論怎樣的感情、痛苦，90秒鐘就會過去?！?/p>
1、忘記該忘記的，記住該記住的，接受該接受，然后，改變能改變的。
不能說不好的就忘記，快樂的就記住，這樣或許更痛苦，對于每個人來說，都應該是有選擇的忘記和接受，能給你持續(xù)帶來快樂的，那么你可以選擇性的記住，對于只是給你痛苦的，一定要盡可能多的忘記;忘記不了和接受不了的事情，那就把它作為一種改變的動力，自然根生心中，不必勉強，不必有罪惡感。
2、在一起是緣分，不在一起了是緣分已盡。
這不是欺騙，也不是純粹的阿Q，只能說，這是走出失戀最好的自我安慰法。不管愛恨情仇，都在說出不愛的那一瞬間，一刀剪斷，一去無蹤。
3、兩個人時，善待對方，一個人時，善待自己。
如果這是一直做不到的，那就從現(xiàn)在開始努力做到，如果你已經做到善待對方，但還是免不了失戀的結局，那就好好的善待自己。等到再有那么一個可執(zhí)子之手，與子偕老的人出現(xiàn)，你就可以在善待別人的同時善待自己了。
4、失戀了就不要再有牽扯的瓜葛。
女人有時候會貪戀男人的體溫和保護，男人有時候會想念女人的柔情，但你適應不了一個人，就只會讓自己更痛苦，讓對方更痛苦。失戀了，不做朋友，不做肉體安慰者，要做就做最簡單或者最熟悉的陌生人。
5、失戀算什么讓我們重頭再來。
不要相信失戀會永遠降臨在你身上，除非你每次遇到的對象都是同一類型的人，每次失戀后你都不愿意改變那些不好的東西，否則，倒楣的事不會光找你一個人的。失戀不算什么，關鍵在于失戀了，我們還能不能振作起來，從頭再來。所以，不要再問為什么。愛沒有為什么，不愛同樣沒有為什么，愛和不愛都沒有特別具體的原因來解釋，你只管繼續(xù)向前，繼續(xù)追尋。
第一，接受現(xiàn)實
很多愛得太深的人很難接受自己已經跟愛的人分開這個事實，還一直讓自己沉浸在過去美好的回憶里面，這對于你來說有好處也有壞處。好處就是至少讓你不會對這個世界感到那么絕望，起碼你還有那些美好的回憶不是嗎?但是壞處是，如果你一直沉淪在過去的回憶里面，那么對你來說，想要走出失戀的這種痛苦，可能會花上更長的時間。如果你能夠坦然接受現(xiàn)實的話，那么對于你接下來個人的發(fā)展是非常好的，也能夠快速讓你在短時間內振作起來，重新?lián)碛凶约旱拿篮萌松?/p>
第二，調整生活習慣
也許之前在談戀愛的時候，自己有一些從對方身上學下來的小習慣，而且在失戀之后在短時間內可能都無法更改過來。這個時候你需要清楚地認識到：這些習慣對于你自己來說是好的還是壞的，如果你確定從對方身上學到了一些好習慣的話，那么你就不用再去刻意地進行一些改變。如果你確定了這是一些壞毛病，那么你一定要下定決心改掉，幫你改掉這些毛病的時候你就會發(fā)現(xiàn)其實你也差不多等于忘了那個人。
第三，不要再計較過去的往事
也許這段感情結束的不明不白，讓你感覺很痛苦，也很憤怒，但是如果你非要揪著這一點不放的話，只會讓你整個人會越來越不開心，越來越抑郁。因為對于對方來說，與你分開就是他想要的結果，至于分開之后你是死是活，都不關他的事情。他選擇分手的方式是否能夠讓你接受，也都不在他的考慮范圍，因為他當時想的就是一件事情：盡快和你擺脫戀人關系。也許在之前談戀愛的時候，他有許多做得不對的地方，但是這一切都隨著你們關系的結束，成為了過去式。分手之后，如果你還反復在自己的朋友面前吐槽前任的某些行為，反而顯得你小家子氣，也證明你沒有從那段感情中走出來。
第四，轉移自己的注意力
如果這段感情帶給你的記憶是特別深刻，也特別讓你難以忘懷，那么你所要做的一件事情，就是要轉移自己的注意力。也許當時你正忙著談戀愛，而忽略了身邊的風景。比如說要單身的你最喜歡吃泰國料理，但是談戀愛的時候，你卻順從另一半的意思去吃韓式料理;比如說你單身的時候，最喜歡看的是愛情片，但是談了戀愛之后，你卻跟著他一起去看動作片。其實回歸單身之后的你不正是想做什么就做什么嗎?而去做你想做的事情，就是轉移注意力最好的一個方法。因為你在做自己喜歡做的事情中會獲得一種滿足和喜悅感，暫時能夠讓你忘掉了所發(fā)生的不愉快。并且從中你也能夠體會到，其實一個人生活也并沒有什么不好。
第五，理智分析分手的原因
這一步并不是讓你找出兩個人為什么會走到分手這一步的原因從而去求得對方的原諒，而是讓你反思，在這段感情中，你是不是有做的不對的地方，如果你確實存在一些毛病，那么你也可以給自己提個醒，再迎接下一段感情之前，要把這些壞毛病給改掉。吃一塹長一智，其實放在戀愛上面也是這個道理。失戀對于一個人來說，并不是只會帶來痛苦，也許你可以從這段失敗的感情中吸取教訓，從而讓自己變得更加完美，更加有個人魅力，這樣你的下一段感情才會比上一段感情好很多，遇到的人也會比前任更加優(yōu)秀。其實不管男生還是女生，不管你是主動提出分手，還是被甩的那一方，你都千萬不要覺得自己是一個沒有魅力的人。失戀最可怕的地方就是它會讓你的生活變得極度不規(guī)律，讓你對自己極度不自信。但是你要知道這個世界上的你是獨一無二的，只有堅強的從這段感情中走出來，才能夠蛻變出一個更加完美的你，才能夠去遇到那個對的人。
1、馬上投入新感情
總有人說：忘掉一個人的最好方法就是立馬愛上另外一個人，但是這樣出現(xiàn)的結果是自己不明白自己的感覺，只是為了給自己一個短暫的出口而做的沖動的抉擇。實際上，這樣的戀愛結局多半是很短暫的，而且有時候很可能遇人不淑，所以說得不償失。這對另外一個人來說，也是不公平的，因為你心里的空間只有那么大，你還在裝著另一個男人的時候，又有多少空間是裝著你接受的另外一個男人呢?
2、瘋狂工作
很多女人認為瘋狂工作會讓自己的大腦停止某方面的運轉，對失戀的痛苦暫時性的麻醉，當然，這確實不失為一種奮發(fā)圖強的好方式，尤其是在自己之前曾經因為愛情荒廢的一些事情或者一直想做卻沒做的事情，可以達到事半功倍的效果，但是這容易讓自己走入另外一種極端，就是再也不相信愛情，甚至是拒絕愛情，從而錯過了很多好姻緣。
3、暴飲暴食
因為失戀帶來的心靈創(chuàng)傷，有很多女人采取了一種類似于自殘的方式從身體上摧殘自己，那就是毫無顧忌的暴飲暴食，甚至對于那些把減肥當做奮斗目標的女人也“大開殺戒”，也通過大肆進食來暫時忘記痛苦。只不過，這種看上去很犒勞腸胃的方法其實不僅對身體是一種傷害，而且還會讓自己記起曾經的點滴，所以實際上是一種內在的折磨，再加上暴飲暴食之后的體重上升，畢竟在這樣一個瘦子林立、以瘦為美的社會中，你不想讓自己一輸再輸吧。
4、強顏歡笑
這是很多要強的女人所采取的一種方式，她們看上去和失戀前沒有什么一樣，甚至比之前還開心，但是，誰又知道，隱藏在她們快樂外表下的其實是一種更深的傷痛，而這種傷痛顯然是在單純人后以淚洗面不能夠救贖的，于是很可能出現(xiàn)的情況是，她們會在長時間的一種偽裝堅強后，瞬間垮掉。
1.陪伴她走出失戀的陰影
不管是被分手還是主動提分手，一般剛分手的女孩都會有一段時間的情緒低潮期，不習慣身邊沒有那個人的存在。所以，你喜歡的最好方式便是陪伴她走出失戀的陰影，做一些有助于改善心情的事情。這樣做的好處是通過陪伴來占據她心里的位置，慢慢忘掉前任，而這是屬于你們兩個人的回憶。
2.提升自己的個人魅力
要知道讓女生產生感覺，光有陪伴是并不保險的，讓她對你產生感覺的前提是你有自己的魅力。分為外在和內在魅力，比如生活中提升自己的穿衣品味，約會中的說話技巧，還是工作中的業(yè)務能力?？傊?，如果你能夠通過這些，努力提升自己的個人魅力，自然會得到女生的好感，所有的戀愛一定都是從彼此互生好感開始的。如果你的個人魅力不夠，女生只會沉浸在前男友的影子中，怎么會看到你呢?
3.不要過度強求隨意承諾
因為喜歡的女生分手了，你在擔心她難過之余急于想填補她的感情空缺，沖動去表白，這時候收到的結果往往是不好的。對于剛失戀的女生來說，她們需要一個緩沖的過程才會考慮接受新的感情，如果你過于著急和她表白只會引起她的反感。你要學會給她也給接受你的過程，愛情里需要張弛有度而不是急于求成。另外，很多男生在追求女生時，會輕易的許下一些諾言。無論你的這些諾言是真是假，女生一定會當真。所以，千萬不要隨意許諾，光說到不做到的男生只會讓女生把你拉進黑名單。
4.給她足夠的安全感
男生一直不明白女孩子需要的安全感是什么，也不懂怎樣才會給女生安全感。對于失戀的女生來說，此刻的她最需要的是安全感。所以如果你想要追求她，當她的男朋友，首先要讓她覺得你對她的感情足夠認真，其次你給她的承諾真的都能做到。最后她會慢慢信任你依賴你，那么你一定可以牽到她的手。
1)、當她主動跟你傾訴的時候，你也無需說什么、做什么，只需要認真傾聽并偶爾點頭回應就好了，此時給她陪伴、認真傾聽就是最好的安慰。
2)、假如她說她想要喝酒買醉或者K歌，那你就陪在她身邊滿足她的要求，讓她盡情的發(fā)泄情緒就好了。
3)、還要記住你陪她宣泄一次就足夠了，千萬不要每次都聽她說個沒完沒了，否則不經意間你就會變成情緒垃圾桶。
（1）時間的沉淀
一般來說，失戀要經過一段"天昏地暗"的危險期，這個危險期有長有短，因人而異。在這個危險期內，有的人把失戀歸因于自己的無能，把痛苦發(fā)泄在自己的身上，有的人由愛生恨，挖空心思想尋求報復。也有一些樂觀的人，自我安慰：一定要找一個更好的。一般只要在危險期內有朋友、親人的陪伴和安慰，不做出沖動的事來，相信隨著時間的推移，會慢慢走出危險期，痛苦也會隨之減輕。
（2）理性去對待
面對失戀的打擊，為什么不同的人會有不同的反應呢？那是因為每個人看待問題的方法不同。比如愛情，有的人堅信它是"鐵樹開花，百年難遇"，有的人則認為"天涯何處無芳草"。失戀后最重要的是要排除一些不合理的推論，最常見的是"以偏概全"，如"世上沒有真正的愛情"、"我太無能了"、"我的人生整個失敗了"。
（3）去寬容對方
失戀者對傷害自己的人會本能地產生仇恨，這也是失戀者不能從痛苦中走出的重要原因。但仇恨和報復并不能挽回失去的愛情，只能使自己的心態(tài)更加失衡，而寬容有時比仇恨更能擊中人們的心靈。
（4）轉移注意力
在失戀的日子里，你可以有時間看書，思考問題，忙自己的事業(yè)，許多性格堅強的人，就是將痛苦升華為力量，做出了許多成就。當你在不斷提高自己時，你就會站在新的起點，重現(xiàn)審視你的失戀和痛苦。到時你就會覺得沒有什么承受不了的。人有一種在感情上進行自我恢復和再次示愛的能力。因為愛一個人，會覺得對方是最適合自己的，而對方的離去會更加覺得其珍貴。
3、勇敢尋找對的人
很多人因為失戀了就不相信愛情了，你才遇到幾個人啊，本來人就是在戀愛的過程中不斷進步和完善的，傷害當然是有的，就是要在傷害中去成長，勇敢去接受下一段戀愛吧，也許你就能遇到那個對的人。
研究人員利用正電子發(fā)射計算機斷層顯像的大腦掃描技術(PET)和模擬在線交友情景對參與者進行掃描。在掃描前，17名未經治療的抑郁癥參與者和18名沒有抑郁癥的參與者瀏覽了上百份成年人的照片和個人檔案。每名參與者選擇了他們最感興趣的人的檔案。在掃描過程中，參與者被告知他們認為有吸引力的人對他們并不感興趣，并對這一瞬間受試者的大腦變化進行PET掃描，結果顯示：有抑郁癥的參與者在協(xié)調壓力、情緒和動機的大腦區(qū)域內釋放的天然類阿片數量較少。
相關文章更多
失戀了怎么辦才能挽回 失戀了怎么才能快速調整自己
通常很多年輕男女都會有談戀愛的現(xiàn)象，而有談戀愛也就有分手失戀，而一般在分手后我們是要想辦法挽回的，那么我們便了解一下失戀了怎么辦才能挽回？失戀了怎么才能快速調整自己？
女朋友生氣了要分手怎么挽回 女朋友要分手挽回的話
戀愛就是兩個人不斷磨合的過程，不可避免會有摩擦和爭執(zhí)出現(xiàn)。有時候因為一些事情或者兩個人都在氣頭上，就會容易做出沖動的決定，當女朋友要分手應該怎么挽回呢。
失戀了怎么辦才能放下一個人 失戀了適合去的地方
戀愛分手是很常見的，分手了說明我們選錯了人，失戀后需要快速調整心情，要知道誰的情感之路也不可能永遠是順順當當的，要懂得接受和自我排解。
失戀了怎么挽回對方 失戀后抑郁怎么辦
失戀了想要去挽回對方，首先要找到這段感情出現(xiàn)的問題在哪，在確定沒有復合的希望時，要彼此尊重對方的選擇，不要去死纏爛打，會很掉價。
失戀了很難受怎么辦 失戀了如何調整自己
失戀了很難受是很正常的，失戀并不可怕，自己要懂得和過去說再見，不要靠作踐自己來發(fā)泄情緒，要積極工作學習，轉移自己的注意力，變成更好的自己。
失戀是一種什么樣的感覺 為什么失戀對人的影響這么大
每個人都有感情生活不順利的時候，失戀是很讓人難過的，但是時間久了，就會慢慢好起來，很多人失戀的時候經常半夜躲在被子里哭，控制不好自己的情緒。
網戀分手后怎么讓對方主動聯(lián)系你 網戀分手是什么感受
現(xiàn)在年輕人多數的時間都會消耗在手機上，久而久之就會慢慢脫離現(xiàn)實社交，在網絡上尋找情感寄托，這就是網戀。網戀具有很多不確定因素，所以可能隨時都會分手，網戀分手后應該怎么辦呢。
怎么安慰失戀的女生 怎樣安慰剛分手的人
失戀是很傷心的，當朋友失戀后可以安靜的陪在她身邊安慰她，失戀期間朋友的鼓勵和安慰十分的重要，很多人都很難走出來，要開導鼓勵她。
失戀怎么形容心里的難受 男人提出分手還挽回嗎
失戀都是難受的，尤其是付出真心的感情，真正愛過的人都體會過分手期間確實很煎熬，大家可以有意識的進行自我調整，讓時間來治愈你。
男人會懷念糾纏過他的女人嗎 這樣做會讓男人覺得很廉價
很多女人在想要得到一個男人的時候，都會苦苦的糾纏男人，其實這樣做，男人是不會有什么感覺的，因為他不愛你，所以你不糾纏他了，他也不會感到懷念惋惜。
熱門排行
相關文章
