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早上吃肉會胖嗎小孩早上吃肉好嗎

時間：2020-09-25 14:54:57 編輯：本站整理 0

現(xiàn)在有很多年輕人都有不吃早餐的習(xí)慣，其實早餐對于我們來說只至關(guān)重要的，是營養(yǎng)需求最高的一頓飯，長期不吃早餐危害身體健康。

早上吃肉會胖嗎

早上吃肉不易發(fā)胖。西方有句諺語：“早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐?！泵绹钚卵芯堪l(fā)現(xiàn)，這句話自有道理，早餐食用蛋、奶、肉類等高脂肪食物有助調(diào)節(jié)新陳代謝，預(yù)防新陳代謝綜合征上身。

研究人員通過老鼠反復(fù)實驗稱，早餐若食用高脂肪食物，可幫助調(diào)整身體新陳代謝機(jī)制，當(dāng)攝取午餐、晚餐、點(diǎn)心時，身體就能有效燃燒熱量，避免罹患新陳代謝綜合征。雖然早餐如果富含碳水化合物，也能促使身體有效運(yùn)用碳水化合物，但高脂肪食物讓身體在新陳代謝上更有彈性，脂肪、碳水化合物都能順利轉(zhuǎn)化為能量，身體也會善用這些能量。而如果等晚上才吃高脂肪食物的話，體重就會直線上升，身體容易累積過多脂肪，身體葡萄糖耐受性也會出現(xiàn)異常。

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小孩早上吃肉好嗎

小孩早上是可以吃肉的。尤其是魚肉，因為魚肉的肉質(zhì)比較松軟，而且也富含孩子所需要的營養(yǎng)，所以可以選擇少刺的魚類，比如龍利魚一類，給寶寶添加到粥里面做早餐食用。?

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小孩一天吃多少肉合適?

不同年齡段的孩子對肉的需求是不同的。半歲以前的寶寶以母乳為主，不宜食用肉類，即便是肉松，也應(yīng)該在半歲以后添加; 半歲到一歲的寶寶，每天食用的肉類維持在25-40克即可; 一歲到三歲的寶寶，每天食用的肉類不超過100克為宜; 三歲到七歲的寶寶，每天食用肉類不超過130克為宜。

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寶寶吃肉多了會怎樣

1、容易變胖

據(jù)調(diào)查指出,體重過重的學(xué)童比例有愈來愈高的趨勢。當(dāng)然引起兒童肥胖的塬因好多:快餐店林立,喝過多的含糖飲料、運(yùn)動量不足等;但在筆者的營養(yǎng)咨詢門診經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn),體重過重的兒童喜歡吃肉的比例比較高,其實這是可理解的,因為肉類是屬于高脂肪的一群,在每日飲食中,脂肪占總熱量比例高的飲食型態(tài),比較容易讓人變胖。

2、會攝取較多的飽和脂肪酸

豬肉及牛肉等紅色肉類有較多的飽和脂肪酸。我們都知道飽和脂肪酸攝取過多,容易引起高血癥等慢性病?；蛟S您會說,小孩的身體代謝狀況較好,應(yīng)該無所謂,但各種慢性病都是日積月累而來的,還是應(yīng)該要趁小開始保養(yǎng)。

3、吃肉太多易積食、愛發(fā)熱

大家可能有過這樣的體會,有的孩子,只要一有點(diǎn)兒外感,火馬上就出來了,立刻扁桃體就腫了,可能其他癥狀還不明顯呢,可是嗓子咽喉腫痛了,扁桃體腫大了。那么,為什么會這樣呢?根據(jù)我們的觀察,一般這樣的孩子,往往都非常喜歡吃肉。

4、容易造成便秘

只愛吃肉不吃蔬菜的小朋友,會因為纖維質(zhì)攝取量不夠而便秘(纖維質(zhì)可以增加腸內(nèi)有益細(xì)菌、幫助排便、預(yù)防便秘、控制體重、預(yù)防肥胖)。