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時(shí)間：2019-11-21 14:46:01 編輯：本站整理 132
在長身體階段的小孩特別適合打排球，平常打排球還可以鍛煉身體，那么打排球有助于長高嗎，多久打一次排球有助于長高呢，下面一起來看看吧。
打排球有助于長高 人的身高一般是基因決定的，但是后天進(jìn)行一些彈跳類運(yùn)動能有助于長高。排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，青少年打排球?qū)﹂L身高是很有幫助的。 我們都知道人體99%的鈣存在于骨骼中，打排球能增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細(xì)胞向成骨細(xì)胞轉(zhuǎn)變，以促進(jìn)骨骼的形成。此外，適當(dāng)排球運(yùn)動還能增進(jìn)鈣質(zhì)吸收和利用，防治骨質(zhì)酥松。
想長高一周打1-2次排球就好了，過度做彈跳類運(yùn)動，對膝蓋的傷害比較大，容易造成運(yùn)動損傷，反而對健康不利。除了打排球還可以做做引體向上、游泳、跳高等，對長高都是有幫助的，沒必要每天重復(fù)同一種運(yùn)動。
打排球是比較耗體能的，打完排球后要及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。
1、牛奶200ml，雞蛋1個(gè)，芹菜牛肉，西蘭花，鯽魚豆腐湯，米飯一碗。
2、豆?jié){200ml，香蕉一根，香菇雞，剁椒魚頭，菠菜，米飯一碗。
一雙好的運(yùn)動鞋能幫助減輕腳踝壓力，在跳躍的過程中，幫助緩解腳底的沖擊力，從而降低崴腳扭傷的幾率?？梢赃x擇專業(yè)的排球鞋，也可以穿一般的運(yùn)動鞋，但是一定不要穿涼鞋、拖鞋、皮鞋打排球。
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