時間：2020-01-13 17:50:26 編輯：本站整理 99
胃脹氣對于老人來說是經(jīng)常的事情，因為老人的胃腸道機(jī)能本就比較差些，那么老人胃脹氣怎么辦呢，老人胃脹氣怎么預(yù)防好呢。
1、注意冷暖
俗話說“十個胃病九個寒”，在氣候變化無常的時候，有虛寒胃痛的人尤其要注意保暖，避免受冷刺激;有脾虛泄瀉者，可以在臍中貼暖臍膏藥，同時，要忌品生冷的食物。
2、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、抑郁等不良情緒，都可能會減弱消化功能，或者刺激胃酸分泌過多，結(jié)果均可導(dǎo)致胃氣增多，加重脹氣，尤其是進(jìn)入老年人，好的情緒是長壽的基本要素。
3、少吃些產(chǎn)氣的食物
特別是到了晚上，不要吃得太油膩，飲食也不要攝入太多，每餐七八分飽為宜，少吃些產(chǎn)氣的食物，如各種豆類，其中含有的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。
4、記得細(xì)嚼慢咽
吃東西太快，會因咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對腸道造成傷害，老人家要特別注意，吃飯的時候記得提醒自己要多嚼嚼。
5、保持大便通暢
飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣，平時的飲食中要吃些高纖維食物，如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各種粗糧等等，有利于促進(jìn)排便，但注意也不能過量，否則也容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體，引起脹氣。
6、飯后散散步
運動有利于促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助排除脹氣，老年人由于體質(zhì)的問題，運動的強(qiáng)度不能太大，運動時間也不能太長，而是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)行一些輕度身體活動，如吃完飯一小時后，散會兒步，或是平時打打太極，做做操等。
7、規(guī)律的生活作息
老年人的生活應(yīng)該按部就班，按時吃飯，以免造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常，到了點就要好好睡覺，年紀(jì)大了一定要保持規(guī)律的生活作息。
1、細(xì)嚼慢咽、少吃產(chǎn)氣食物。
2、胃腸炎期間適量多吃流質(zhì)食物，避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
3、避免飯后立刻坐著、躺下，可以采取站姿。另外，飯后站立還有利于預(yù)防腹部肥胖。
4、多喝水、多吃富含纖維的蔬果，可以促進(jìn)腸道內(nèi)糞便排泄，縮短食物在體內(nèi)停留時間。
5、及時釋放不良情緒。喝咖啡、飲酒、濃茶要適度。
腹部脹氣可使橫膈上提,壓縮胸腔,心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣,腸內(nèi)壓升高,影響腸壁血液循環(huán)。腹腔內(nèi)壓升高,下腔靜脈回流受阻,因回心量減少,影響心臟射血。
1、忌嘴保養(yǎng)
胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷,過燙,過硬,過辣,過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應(yīng)注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
2、平心靜養(yǎng)
專家認(rèn)為,胃病,十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒,心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張,焦慮,惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
3、運動健養(yǎng)
腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運動鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。
4、保暖護(hù)養(yǎng)
秋涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
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