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時(shí)間：2019-12-28 11:17:42 編輯：本站整理 120
睡覺磨牙應(yīng)該見到過很多，睡覺磨牙能影響到睡眠，磨牙也不是正?，F(xiàn)象，那么磨牙會(huì)影響睡眠嗎，磨牙有什么辦法解決呢，來(lái)看看吧。
磨牙是會(huì)影響到睡眠的。 睡眠的程度有深層次和淺層次，有些人睡眠比較淺，所以在睡眠中會(huì)隱隱約約覺著自己磨牙，從而一直很難進(jìn)入到深層睡眠中。
1、矯正牙齒：若是因?yàn)檠例X不夠整齊引發(fā)的磨牙，那么就需要及時(shí)進(jìn)行矯正，從而改善睡眠質(zhì)量。
2、均衡飲食：當(dāng)身體缺少鈣、各種維生素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，我們就會(huì)自動(dòng)磨牙，那么這個(gè)時(shí)候飲食上就需要進(jìn)行調(diào)整了，全面攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，選擇一些較容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、高鈣等等的食物，晚上攝入物質(zhì)不要過多，會(huì)影響到睡眠。
3、睡前2小時(shí)注意放松：在睡前的時(shí)候需要調(diào)整自身的情緒，在睡前2個(gè)小時(shí)，應(yīng)該避免一切興奮的食物，比如香煙、咖啡等等食物，情緒波動(dòng)上也不要過大，可以浸泡雙腳，使得整個(gè)身體得到放松，而且睡前一定要刷牙。
4、熱敷上下顎：可以用熱毛巾熱敷上下顎，從而松弛咬合肌。
磨牙也就是牙齒和牙齒之間的摩擦，在摩擦過程中，牙齒的表面的牙釉質(zhì)會(huì)受到損傷，從而牙齒會(huì)變得異常敏感，脆弱，還會(huì)引發(fā)出一系列牙齒疾病比如：牙齦炎、牙齦萎縮等癥狀。
1、工作壓力大，神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、易怒等心理因素。
2、腸胃不好，內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此。
3、長(zhǎng)期生活不規(guī)律，過度疲勞，從事精細(xì)工作者，如運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等。
4、體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥。
5、長(zhǎng)期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙。
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